Otužování – Tajný lék pro naše tělo!

Tělo je naším fyzickým nástrojem, jak realizovat své myšlenky (sny) na této planetě, v naší dimenzi. Je to fantastický nástroj, který dokáže překonat vše, nač si vzpomeneme. Je ale potřeba se o něj vědomě starat (především fyzicky) a naučit se ho vnímat a poslouchat. Když toto pochopíte, vaše tělo se stane vaším partnerem a začne fyzicky realizovat vaše myšlenky. A potom už je pouze na vás, jaké sny si chcete splnit.

Pravidelným otužováním posílíte svůj imunitní systém a zrychlíte metabolismus.

Díky rychlému metabolismu nebudete unaveni a uzdravíte své tělo i mysl.

V životě bychom měli překonávat různé překážky, abychom zjistili, co vlastně chceme.

Otužováním vystoupíte ze své komfortní zóny a vezmete svůj život poprvé do svých rukou. Jakmile překonáte tuto výzvu, překonáte už všechno.

Využijte ledový zázrak ve vaší koupelně! Studená voda působí jako vítr v těle:

1) Zlepšuje se krevní oběh. Cévy se prudce zúží a krev tak musí kolovat mnohem rychleji. Mozek začne krev posílat do těch nejdůležitějších životních orgánů, tedy do hrudi. Stěny tepen a žil se zpevňují a zvyšuje se celkový výkon kardiovaskulárního systému.

2) Svaly se stahují a tím pohánějí lymfatický systém, který odvádí z těla odpadní látky.

3) Zmizí deprese a pánům se zvýší produkce mužských pohlavních žláz.

4) Pravidelným otužováním zrychlíte metabolismus. Kromě snižování hmotnosti tak posílíte schopnost regenerace všech tělesných tkání.

5) Reakcí organismu na posílený metabolismus je aktivace imunitního systému a zlepšení tvorby bílých krvinek. Stoupá tak odolnost organismu vůči virům,  baktériím i závažnějším nemocem.

Otužovat se může každý vč. dětí. Vždy je důležité ale přihlédnout ke svému aktuálnímu zdravotnímu stavu a postupovat pomalu.

Otužování by se mělo stát pravidelností, abyste dosáhli výsledků.
Strach z ledové vody budete mít jen napoprvé, pak už to bude hračka.
Každou koupel byste měli zakončit pár minutami ledové sprchy.
Je důležité měnit teplotu vody postupně a během toho sprchovat celé tělo, aby se stihlo aklimatizovat (to je rada zejména pro ženy).

Proč je o otužování slyšet méně než například o lécích na vysoký krevní tlak?

Je to proto, že na studené vodě z kohoutku nemůže žádná firma vydělat a tak nebude ani investovat do marketingové propagace.

Vědci farmaceutického průmyslu ovšem jeden způsob našli. Je jím kryolipolýza, což je neinvazivní liposunkce přístrojem, který naruší obaly buněk podkožního tuku tím, že na ně působí plochou přístroje ochlazenou na -10°C, tedy mrazem.

Nejen, že farmaceutický průmysl využívá poznatky o účincích ledové vody pouze lokálně, ale cena jedné takové aplikace se pohybuje kolem 8 000 Kč. Je to v zásadě cena za pohodlnost a nezodpovědný přístup ke svému vlastnímu tělu. Tyto přístroje najdete v různých kosmetických salonech.

Neodkládejte to! Překonejte sami sebe a prostě to začněte dělat. Hurá do sprchy!

Změňte s námi svůj životní styl

Změňte s námi svůj životní styl.

Všichni jistě známe největší negativní a stresové faktory současnosti, které nás ovlivňují jak po psychické, tak po fyzické stránce. Jsou to především: sedavé zaměstnání, špatné stravování, stres, neustálé pracovní povinnosti, rodina, děti, málo času na sport a odpočinek, nedostatek spánku.

Nevzdávejte se

Pokud se těmto faktorům dobrovolně poddáte a smíříte se s tím, že vlastně nemůžete nic moc dělat, že je to “tou dnešní dobou”, je v podstatě zaručené, že si takovýto přístup ke vašemu tělu a zdraví postupně, ale jistě, vybere svou daň. Dosáhnout můžete všeho, co si přejete, jenom musíte být vytrvalí, vydržet pomalejší (ale stabilnější) cestu a nevzdávat se! A my jsme tu od toho, abychom vám s tím pomohli.

Zodpovědné rozhodnutí je důležitý začátek nového přístupu ke svému tělu, mysli a zdraví. Samozřejmě nesmíme zapomenout na pevnou vůli, bez které nelze nic dokázat, ale tady jsme od toho my, abychom vám s tím pomohli.

Jak začít?

Začít se dá velmi jednoduše. Nikde není psáno, že musíte trávit tři hodiny denně v posilovně, a že se musíte živit obilím. Na to, abyste nastartovali tělo a váš vnitřní metabolismus, cítili se lépe a začali stabilně hubnou a zpevňovat, postačí 45 – 60 minut aktivního pohybu dva – čtyřikrát do týdne. Pokud je to možné, vybírejte si pohyb na čerstvém vzduchu.

Čím začít?

Doporučujeme začínat rychlou chůzí, vyjížďkami na kole, bruslemi či plaváním. U běhání buďte opatrní, běh je vhodnou sportovní aktivitou, nicméně zpočátku je velmi náročný na techniku, proto raději doporučujeme začínat s rychlou chůzí. Sportovní aktivity nebudou tak stereotypní, pokud si najdete někoho, kdo si s vámi rád zasportuje. Sporty můžete klidně střídat, jde jen o to, aby vám cvičení vyhovovalo a nebyly to jen minuty strávené dřinou.

Nejdůležitější je, aby vás sport bavil a dělal vám radost. Ničeho nelze dosáhnout bez pořádného makání, ale pokud je to jenom o dřině, nikdo z nás nevydrží příliš dlouho. My v MTS přirozeně propojujeme potřebnou dřinu se skvělou zábavou. Postupně zjistíte, že to není tak strašné a výsledky na sebe nenechají dlouho čekat.

Proč lidé nedosahují svých cílů?

Proč lidé nedosahují svých cílů.

Začnu cvičit od pondělí. Začnu cvičit od nového měsíce. Začnu cvičit, až si koupím vhodné oblečení. Tak tímto způsobem nezačnete cvičit nikdy! Kdy začít, když ne hned? Nezáleží na tom, jaký je zrovna den, měsíc, jestli máte vhodné oblečení nebo nejlepší vybavení. Je to pouze otázka vašeho odhodlání, motivace, cílů a především vytrvalosti. Důvodů, proč lidé nedosahují svých cílů, je hned několik.

Nadměrná očekávání

Člověk je od přírody tvor netrpělivý a vyžaduje vše hned a teď. Jakmile to nedostane, jeho úsilí klesá. Úsilí klesá i ve chvíli, kdy jde vše pomaleji a ne tak snadno, jak předpokládal. Uvědomte si ale, že ani ti nejlepší z nejlepších se nestali nejlepšími přes noc. Za vším jsou roky dřiny, úsilí, odříkání a snahy a touhy něčeho dosáhnout. Uveďme si to na příkladu hubnutí. Zhubnout 0,5-1 kg za týden není po někoho motivující a dostatečné. Ale je to nejspolehlivější věc, která vám zaručí, že se nedostaví jojo efekt. Dalším příkladem může být běh. Všude kolem vidíte nadšené běžce, jak lehce běhají desítky kilometrů. A tak se jednoho dne rozhodnete, že také vyběhnete. Ale ze začátku to tak lehce nejde a rozhodně neuběhnete okamžitě deset kilometrů. Vrátíte se domů ztrápení, unavení a demotivovaní. Na běh zanevřete a tím vše končí.

Nereálný cíl

Do jisté míry souvisí s předchozím bodem. Cíl je vždy nutné plánovat s ohledem na časové a někdy také finanční prostředky. Pokud se budete chtít stát kulturistou či se projít na pódiu jako „bikiny fitness“, je nutné vědět, že to stojí nejen spoustu času, ale i peněz.

Přepálený start

Vysoká motivace na začátku obvykle způsobí rychlé ukončení činnosti. Příkladem může být opět cvičení (ať už v posilovně či venku). Na prvním tréninku jste natěšení na cvičení, a proto si dáte pořádně do těla. Obejdete všechny stroje, procvičíte všechny partie s vysokou váhou, nakonec provedete pár cviků s vlastní váhou a jdete domů. Nehledě na to, že technika cvičení je víc než špatná, čímž jste položili základ možného zranění či bolesti. Druhý den se vzbudíte, všechno vás bolí, nemůžete se ani hnout. Bolest je tak veliká a intenzivní, že si řeknete, že to za to vlastně nestojí a vysoká motivace je ta tam.

Dalšími důvody, proč lidé nedosáhnou svých cílů je nedisciplinovanost, nepříjemné pocity při cvičení, sociální prostředí, zdravotní aspekty či špatně zvolený „odborník“, který by vás měl naučit veškeré základy vedoucí k úspěchu.

Jak tedy postupovat?

Plynulost = klíč k vytrvalosti. Začněte pozvolna a naslouchejte svému tělu. Pro tělo není vhodná „šoková“ terapie pohybem. Jděte krok za krokem a dojdete tak k úspěšnému konci.

Vzdělanost – pokud začínáte s něčím novým, je vhodné nejdříve „nastudovat“ základy a mít jakýsi všeobecný přehled. Vybírejte ovšem zdroje prověřené.

Plánováníplánujte a vytyčujte si krátkodobé cíle, které vás dovedou k cíli dlouhodobému. Nejen, že budete motivováni mnohem více, ale průběžně dostanete také zpětnou vazbu o tom, zda jste na správné cestě k cíli dlouhodobému.

Pokud chcete změnit svůj životní styl, musíte změnit celý život. Jde o změnu dlouhodobou. Přidejte se k nám a my vám s vašimi krátkodobými i dlouhodobými cíli rádi pomůžeme. Vše vám naplánujeme, vše vás naučíme a k tomu všemu vás kvalitně vzděláme.