• 180 minut skupinového školení
  • jídelníček na míru vč. několika variant jednotlivých chodů
  • návod na sestavení vlastního jídelníčku na míru
  • týdenní seznam potravin a video recepty v soukromé skupině
  • společné online vaření, plánování nákupů a menu na celý týden
  • bezplatné a neomezené následné poradenství k jídelníčku
  • občerstvení a voda zdarma

7.000 Kč (do 31. 10.)

1.200,-

Kč / kurz hubnutí

  • 180 minut skupinového školení
  • jídelníček na míru vč. několika variant jednotlivých chodů
  • návod na sestavení vlastního jídelníčku na míru
  • týdenní seznam potravin a video recepty v soukromé skupině
  • společné online vaření, plánování nákupů a menu na celý týden
  • bezplatné a neomezené následné poradenství k jídelníčku
  • občerstvení a voda zdarma

7.000 Kč (do 31. 10.)

1.200,-

Kč / kurz hubnutí

  • 180 minut skupinové školení

    Skupina pro maximálně 10 osob. Výživa, pohyb, pozitivní myšlení.

  • Jídelníček na míru

    Jídelníček obsahuje několik variant u každého chodu.

  • Návod na sestavování vlastního jídelníčku

    Výpočtové listy včetně doporučeného množství makroživin vč. vysvětlení.

Lucie Davidová

Lucie Davidová

Nutrition Specialist Level 1

Seznam léků
Pokud pravidelně užíváte nějaké léky, přineste si jejich seznam a účel použití (na vysoký tlak apod.).

Kurz je možné koupit v kanceláři MTS Akademie (po předchozí domluvě) nebo v našem e-shopu.

Dárkový voucher na kurz si můžete koupit zde.

TERMÍNY KURZŮ VÝŽIVY A HUBNUTÍ

Návod na sestavení vlastního jídelníčku

Kurz výživy a hubnutí

(max 10 osob)

9.1. 2022 | 16:00 – 19:00 hod

1.200,- / 180 minut

Salonek restaurace Baluka, Praha 13 (obchodní centrum Luka Living)

Návod na sestavení vlastního jídelníčku

Kurz výživy a hubnutí

(max 10 osob)

16.1. 2022 | 16:00 – 19:00 hod

1.200,- / 180 minut

Salonek restaurace Baluka, Praha 13 (obchodní centrum Luka Living)

Návod na sestavení vlastního jídelníčku

Kurz výživy a hubnutí

(max 10 osob)

13.2. 2022 | 16:00 – 19:00 hod

1.200,- / 180 minut

Salonek restaurace Baluka, Praha 13 (obchodní centrum Luka Living)

Návod na sestavení vlastního jídelníčku

Kurz výživy a hubnutí

(max 10 osob)

20.2. 2022 | 16:00 – 19:00 hod

1.200,- / 180 minut

Salonek restaurace Baluka, Praha 13 (obchodní centrum Luka Living)

Proč jít do hubnutí se mnou?

Kurz zdravého (z)hubnutí Praha 13

Jmenuji se Lucie, je mi 34 let a v uplynulých letech se mi podařilo stabilně a zdravě zhubnout 15 kg. Moje cesta za zdravým, lepším a hezčím já ale byla hodně trnitá a plná chyb.

Nepocházím ze sportovní rodiny a o zdravém životním stylu jsem si četla pouze v časopisech. Největší část svého života jsem věnovala boji s nadváhou a nespokojeností sama se sebou.

V zajetí komerčních hubnoucích doporučení, všeobecných mýtů a omezených znalostech jsem pouze kopírovala to, co jsem viděla u svých nejbližších a bláhově věřila reklamám na zázračné prášky, výživové doplňky, koktejly, extrémní diety a hladovění. Vše se stejný výsledkem. Zničený metabolismus, další kila navíc, deprese a nenávist k sobě samé.

Absolutně mi unikala samotná podstata výživy, protože mě nezajímalo, co mé tělo potřebuje.

Začarovaný kruh diet a přejídání

Kurz zdravého (z)hubnutí Praha 13

Dostala jsem se do začarovaného kruhu diet a přejídání, než jsem porodila své první dítě. Se zaváděním příkrmů jsem začala nad výživou přemýšlet trochu jinak a pár kilo šlo dolů. Životní strasti a starosti mě jako chronickou dietářku bohužel opět svedly na špatnou cestu.

Ale byla to moje vina, ještě jsem toho nevěděla dost, abych všechny ty životní zkoušky zvládala s lehkostí. Protože se váha zastavila, vložila jsem důvěru do rukou jiné osoby nabízející zázračné zhubnutí. Opět osudová chyba.

Dovolila jsem, aby si na mě vyzkoušela novou módní dietu, jejíž následky jsem pocítila hned druhý měsíc. Spolupráci jsem okamžitě ukončila a upadla do letargie. Začala jsem se opět litovat a vsugerovávat si, že já prostě asi nikdy nezhubnu.

Nečekejte žádné zaručené diety ani zázračné pilulky. Naučím Vás se svým tělem pracovat tak, aby pracovalo pro Vás a ne proti Vám.

Zázraky ne, správné rozhodnutí ano

Kurz zdravého (z)hubnutí Praha 13

Jako správná lvice jsem se z toho ale po pár měsících odpočinku oklepala a provedla zásadní rozhodnutí. Zařekla jsem se, že na to tentokrát půjdu chytře a dokážu zhubnout sama.

Odhodlala jsem se a vrhla se do komplexního studia výživy. Začala jsem rozšiřovat své znalosti, naučila jsem se efektivně organizovat čas a dláždila si cestu k vysněnému cíli.

Teprve v okamžiku, kdy jsem pochopila podstatu výživy a fungování metabolismu jsem si uvědomila, že lidský organismus je vlastně jako parní lokomotiva. Čím lépe budeme přikládat do kotle, tím lépe, rychleji a efektivněji pojede.

Pochopila jsem, že musím jíst, protože bez jídla nejen že mi tělo tuky nepustí, ale hlavně nebude zdravé.

Po absolvování kurzu se vám uleví. Zjistíte, že zdravě žít je mnohem jednodušší a logičtější, než jste si mysleli.

Objevování nového světa výživy

Kurz zdravého (z)hubnutí Praha 13

Postupně jsem začala objevovat nový svět, všechno mi najednou přišlo tak logické a jednoduché, že jsem tomu nemohla uvěřit.

Možná stejně jako vy jsem si dříve myslela, ze čím míň budu jíst, tím víc a rychleji zhubnu, ale roky těchto experimentů mi jasně ukázali, že tudy cesta nepovede.

Uvěřit něčemu novému mi také chvilku trvalo, ale výsledky na sebe nenechali dlouho čekat. Zlepšila se mi pleť, vlasy i nehty. Měla jsem víc energie, cítila jsem se spokojeně a s pokorou sledovala, jak se celé moje tělo i myšlenky mění.

Přidala jsem pravidelnou chůzi a postupně zpevňovala celou svou postavu.

Zjistíte, že zdravě žít je mnohem jednodušší a logičtější, než jste si mysleli. To, na čem ve skutečnosti záleží, je kvalita Vaší stravy.

Už dávno nepočítám kalorie

Kurz zdravého (z)hubnutí Praha 13

Život se mi otočil o 180°. Ze zdravé výživy se stal nejprve můj koníček a postupem času i povolání. Začala jsem o své tělo pečovat po výživové i pohybové stránce a své zkušenosti sdílet dál v rámci MTS Akademie.

Už dávno nepočítám kalorie, už dávno nehladovím po páté hodině večer. Nedržím se striktně žádné zaručeně účinné diety, ani neužívám žádné zázračné pilulky.

Naučila jsem se plnohodnotně jíst a pracovat s myšlením a tělem tak, aby vzájemně spolupracovali; a tyto své dlouholeté zkušenosti předávám dál svým klientům.

Jediné, co se musíte naučit, je jíst zdravě, pravidelně, a tak akorát. Úprava váhy, spánku, imunity a psychiky přijde sama.

Lucie Davidová

A co říct závěrem?

Přesně chápu, co při změně životního stylu každý z vás prožívá. Jsem oporou, vrbou i přítelem každému, kdo jen trochu chce svůj život změnit a převzít za něj odpovědnost. Po setkání se mnou se Vám uleví. Zjistíte, že zdravě žít je mnohem jednodušší a logičtější, než jste si mysleli. To, na čem ve skutečnosti záleží, je kvalita Vaší stravy. Jediné, co se musíte naučit, je jíst zdravě, pravidelně, a tak akorát. Úprava váhy, spánku, imunity a psychiky přijde sama. Tak co, jdete do toho se mnou?

Chcete vědět, jak Vaše tělo funguje a co potřebuje?

Jste ochotni naučit se pár základních pravidel a složit si svůj vlastní vyvážený jídelníček?

Toužíte zastavit neustálý kolotoč diet a přejídání?

Přejete si chutně a zdravě mlsat a dopřávat si i oblíbená jídla bez výčitek?

Pokud jste si na všechny otázky odpověděli ano, pak jste tady správně!

Hubnutí zdravou a přirozenou cestou

Podstatou hubnoucího procesu je to, aby Vaše tělo přestalo přemýšlet úsporně. Jedině tak ztratí důvod držet si zásobu tuků na horší časy. Většina našich klientů paradoxně zhubla až v okamžiku, kdy trvale zvýšila svůj denní příjem určitých živin. Celý úspěch spočívá v tom, že Vás naučíme, co, kdy a v jakém množství jíst.

Naši klienti dosahují výsledků i přes občasné „prohřešky“. Učíme je, že jednou týdně si mohou dát cokoliv, na co mají zrovna chuť, pokud se povětšinu dní stravují správně. Paretovo pravidlo 80/20 platí i v oblasti stravování. Pokud z osmdesáti procent jíte správně, nemusíte se zbylými 20 % trápit. Právě naopak, hubnutí začíná v hlavě a psychická pohoda je polovina úspěchu. Naučíme Vás, že k dosažení nejlepších výsledků nemusíte striktně dodržovat všechna nastavená pravidla. Stejně důležité pro Vás bude vědomí a víra, že pokud si občas jedno nezdravé jídlo dovolíte, rozhodně nic nezkazíte. To, že Vás naučíme povinně „hřešit“, bude mít blahodárný vliv na Vaši mysl i celkové psychické rozpoložení. Svým klientům pomáháme nalézt rovnováhu a soustředit se na změnu svých každodenních návyků. Víme totiž, že Vaše zdraví neovlivňuje to, co uděláte občas, ale to, co děláte dlouhodobě a opakovaně.

Tělo není Váš nepřítel. Naopak Vám určitými signály (nadváhou, nízkou váhou, velkou únavou, alergií, vyrážkou, zažívacími problémy, různými chronickými bolestmi a problémy) dává najevo, že potřebuje změnu/ pomoc. Společně najdeme příčinu problému, vytvoříme v těle ideální prostředí a zlepšíme Vaše celkové metabolické zdraví. Začneme pracovat na posilování imunitního systému a povedeme Vás k samostatnosti a jistotě v jídle. Zbavíte se hladu, chutí na sladké a myšlenek na večerní ujídání čehokoli.

Lucie Davidová

Zázraky ne, správné rozhodnutí ano!

Nečekejte žádné zaručené diety ani zázračné pilulky. Naučíme Vás se svým tělem pracovat tak, aby pracovalo pro Vás a ne proti Vám. Po absolvování kurzu se Vám uleví. Zjistíte, že zdravě žít je mnohem jednodušší a logičtější, než jste si mysleli. To, na čem ve skutečnosti záleží, je kvalita Vaší stravy. Jediné, co se musíte naučit, je jíst zdravě, pravidelně, a tak akorát. Úprava váhy, spánku, imunity a psychiky přijde sama.

Lucie Davidová

Lucie Davidová

Nutrition Specialist Level 1

Seznam léků
Pokud pravidelně užíváte nějaké léky, přineste si jejich seznam a účel použití (na vysoký tlak apod.).

Kurz je možné koupit v kanceláři MTS Akademie (po předchozí domluvě) nebo v našem e-shopu.

Dárkový voucher na kurz si můžete koupit zde.

ČASTÉ DOTAZY

FAQ

Abyste zhubli, musíte se nejdříve naučit dobře a vyváženě jíst. Potřebujete porozumět potřebám svého těla a dozvědět se, proč je výživa tak důležitá. Naučíme Vás, jak můžete mít jídlo, a díky tomu i své zdraví, pod kontrolou.

Na rozdíl od běžných výživových doporučení netvrdíme, že existuje jedna správná výživa pro úplně všechny. Respektujeme individuální možné a zdravotně prospěšné výživové směry od převážně rostlinné stravy až po tu nízkosacharidovou. S námi pochopíte, jak lze správnou stravou předejít mnoha nemocem anebo již existující zdravotní potíže zmírnit. Zjistíte, že hubnout je možné bez speciálních potravin i „zázračných“ přípravků a zbytečně omezujících diet.

Ano, pomůžeme. V soukromé facebookové skupině si s námi můžete připravovat menu na každý den a sledovat samotnou kuchyňskou přípravu. Nemusíte vymýšlet, co budete jíst nebo jak si celý chod poskládat. Pravidelně budete dostávat týdenní plán jídel i nákupní seznam, abyste nad ničím nemuseli přemýšlet. Zaměřujeme se především na jednoduchou a rychlou přípravu pokrmů z obyčejných základních surovin.

Po úhradě kurzu obdržíte na e-mail dotazník, který vyplníte a odešlete zpět. Na jeho základě si vytvoříme obrázek o Vašich stravovacích návycích, o fyzické aktivitě, o zaměstnání, stresu a dalších faktorech, které Vás ovlivňují. Vše, co je potřeba zlepšit/ změnit probereme během školení.

V úvodu osobního setkání uděláme vstupní tělesnou diagnostiku na profesionálním přístroji InBody, jejíž základní výsledky vytiskneme a zbytek odešleme na Váš e-mail.

V první části kurzu se zaměříme na vysvětlení základních pravidel v oblasti výživy a tělesných potřeb a analýzu výsledků z diagnostiky. Naučíme Vás sestavovat vyvážený a energeticky přiměřený jídelníček z potravin, které máte rádi a pracovat s doporučeným seznamem potravin. Předáme Vám soubor tištěných materiálů, které Vám pomohu začít jíst jinak a můžete je mít stále po ruce.

Během druhé části zapracujeme na nastavení priorit a „hubnutí v hlavě“. Zaměříme se na změnu chování, návyků a myšlení, které vedou k nadbytečnému konzumaci jídla až k přejídání a taky se naučíte vypořádat se s různými emocemi a životními situacemi jinak než jídlem.

Z kurzu odcházíte s tím, že už budete přesně vědět co jíst, kolik toho jíst, jak si vytvořit a obměňovat svůj vlastní jídelníček.

Do 3 dnů od absolvování kurzu obdržíte na e-mail e-book Manuál zdravého (z)hubnutí a odkaz na připojení do soukromé facebookové skupiny, kde spolu všichni budeme v neustálém kontaktu.

Nemusíte, pokud nechcete. Jediné, co doporučujeme, je chodit k nám na pravidelnou kontrolní diagnostiku po 2-3 měsících. Budete tak mít přehled o tom, kde konkrétně jste zredukovali tělesný tuk nebo jste nabrali svalovou hmotu a zda hubnutí probíhá zdravě/ správně.

Nemusíte, pokud nechcete. Doporučujeme si zakoupit kontrolní měření na přístroji InBody po každých 2-3 měsících. Budete tak mít přehled o tom, kde konkrétně jste zredukovali tělesný tuk nebo jste nabrali svalovou hmotu a zda hubnutí probíhá zdravě/ správně.

Pokud pochopíte potřeby svého těla, začnete je respektovat a dodávat tělu dostatečné množství správných živin, Vaše tělo začne na pravidelný přísun živin reagovat velice rychle. Do týdne pocítíte nával obrovského množství energie, přestanete být unaveni a zlepší se Vám nálada. Během prvních 3 měsíců se dějí ty největší změny. Váha klesá přirozeně 2- 4 kg za měsíc. V případě větší nadváhy nebo zapojení pohybových aktivit se může rychlost hubnutí zvýšit.

Vůbec ne. Doporučené potraviny jsou běžně dostupné v každém supermarketu. Zakládáme si na tom, že nespolupracujeme s žádnými farmaceutickými společnostmi a učíme Vás získávat potřebné živiny ze základních potravin. Jediné, co v současné epidemiologické situace doporučujeme, je suplementace vitamínu D s K2, který si můžete zakoupit v jakékoliv lékárně. Žádné jiné výživové doplňky, práškové směsi apod. od nás nečekejte.

MÁTE JINÝ DOTAZ?

Kontaktujte nás.