MTS Nordic Walking
Severská chůze pro začátečníky.
kurz pro úplné i mírně pokročilé začátečníky všech věkových kategorií
od 350,-
Kč / lekce
Jaké jsou
VÝHODY KURZU NORDIC WALKNG
Vyberte si
TERMÍN KURZU MTS NORDIC WALKING
MTS Nordic Walking
3.4. – 5.6. 2024
3150,-
Kč / Kurz MTS Nordic Walking
MTS Nordic Walking
4.4. – 6.6. 2024
2800,-
Kč / Kurz MTS Nordic Walking
MTS Nordic Walking
8.4. – 24.6. 2024
4200,-
Kč / Kurz MTS Nordic Walking
3850,-
Kč / Kurz MTS Nordic Walking
KDE CVIČÍME?
Lokality, ve kterých nás najdete
Centrální park Stodůlky Praha 13
Park se nachází cca 500 m od stanice metra Hůrka. Možnost parkování v okolí je dobrá. Sraz u dětského hřiště u Nepomuckého rybníka.
Letenské sady Praha 7
Sraz u zastávky Chotkovy sady.
Doporučujeme využít dopravu metrem na zastávku Malostranská nebo Hradčanská. Odtud tramvají nebo pěšky na zastávku Chotkovy sady.
Ďáblický háj Praha 8
Sraz na rohu ulic Žernosecká a Ústecká (za zastávkou Vozovna Kobylisy).
Možnost parkování naproti, na parkovišti u Bauhausu.
Dopravní spojení: autobusem či tramvají z metra Kobylisy
Stránku aktuálně připravujeme.
Postarají se o Tebe
NAŠI TRENÉŘI
Proč se kurzu zúčastnit?
Všimli jsme si, že stále více lidí chodí ven s hůlkami, o kterých si myslí, že jim pomohou zlepšit fyzickou kondici.
Bohužel většina lidí neví, že nemá hole na nordic walking, že si nesprávným používáním holí spíše ubližují.
Denně kolem sebe vidíme chodce, kteří si špatně prováděnou chůzí a nesprávně nastavenými holemi ubližují. Špatné provedení chůze s holemi může mít negativní dopad na pohybový systém i psychiku.
Naším cílem je připravit vás na novou fyzickou aktivitu, seznámit vás s pravidly nordic walking a naučit vás správnou techniku chůze i uchopení holí. Chceme, abyste pocítili blahodárné účinky nordic walking a vybudovali si každodenní rutinu, u které zůstanete i po skončení našeho kurzu.
Pro koho je kurz určený?
Tento kurz je ideální pro úplné začátečníky, kteří mají sedavý životní styl a minimální fyzickou aktivitu během dne, ale i pro mírně pokročilé začátečníky, kteří nemají výrazná pohybová omezení.
Pokud trávíte většinu svého života v uzavřených místnostech – na gauči před televizí, u počítače, v autě nebo máte sedavé zaměstnání a nejste na pohyb zvyklí, pak je tento kurz přesně pro vás.
Jste zdravotně způsobilí k této sportovní aktivitě?
V případě, že nevíte, jestli je pro vás tato aktivita vhodná, odpovězte si na pár následujících otázek.
Pokud na jednu či více z nich odpovíte ANO – neměli byste vykonávat náročnější pohybovou aktivitu bez předchozího souhlasu lékaře!!! Účast v kurzu je na vlastní nebezpečí!
Tempo a náročnost chůze si během lekcí samozřejmě můžete přizpůsobit, ale raději se svého lékaře zeptejte, ať máte jistotu.
- Řekl vám někdy lékař, že máte problémy se srdcem, a že byste se měli věnovat pouze takovým pohybovým činnostem, které vám doporučí?
- Cítíte při pohybové aktivitě bolest na hrudníku?
- Měli jste minulý měsíc bolesti na hrudníku i bez pohybové aktivity?
- Ztrácíte rovnováhu z důvodu závratě nebo jste někdy ztratili vědomí?
- Máte problémy s klouby nebo kostmi (například bolesti páteře, kolen, kyčlí) a stav se horší při provádění pohybové aktivity?
- Předepisuje vám lékař léky na krevní tlak nebo srdce?
- Znáte nějaký jiný důvod, proč bys neměli provádět pohybovou činnost?
Jaký je rozdíl mezi nordic walking chůzí a chůzí s holemi?
Nordic Walking je chůze se speciálními holemi a má jednoznačně stanovená pravidla, která při správném provedení přináší nejen zdravotní benefity. Tato aktivita je prováděna v souladu se směrnicí EU a zátěžovou fyziologií. Vychází z pohybu s holemi napodobující techniku běhu na lyžích.
Chůze s holemi je jakákoliv chůze s jakýmikoliv holemi, která nemá žádná pravidla ani omezení. Je to chůze, kterou vidíme denně kolem sebe u lidí, kteří netuší/ neuvědomují si, že si špatně prováděnou chůzí a nesprávnými holemi mohou značně ubližovat na těle i na duši. Tato klasifikace neplatí pro trekové a speciální hole pro horskou a vysokohorskou turistiku.
Jak nordic walking zlepšuje lymfatický systém?
Při správné technice nordic walking chůze vpředu svíráte hole dlaní a naopak prsty uvolňujete. Toto jednoduché cvičení působí blahodárně na lymfatický systém a pomáhá z těla odplavovat toxiny.
Kolik osob bude v kurzu?
Sportujeme v malých skupinkách (6 – 10 osob).
Klademe důraz na vnímání individuálních schopností a možností každého účastníka.
Kurz je uzavřený pro stále stejnou skupinu lidí, který vede stále stejný instruktor.
V případě nenaplnění minimální kapacity 4 dny před kurzem bude kurz zrušen pořadatelem a peníze vráceny či dle individuální domluvy převedeny na jiný kurz.
Jak funguje náhradový systém?
V ceně kurzu je zahrnuto čerpání náhradních lekcí.
- Náhradní lekci lze poskytnout jen v případě včas odhlášené lekce. Finanční prostředky za řádně odhlášenou lekci se přičtou na kredit, ze kterého je pak možné částku využít na náhradní hodinu.
- Lekce musí být odhlášena nejpozději 12 hodin před jejím začátkem, a to pouze přes náš online rezervační systém.
- Lekce si lze nahradit v jiném kurzu stejné fyzické úrovně po dobu 6 měsíců od řádného odhlášení. Částku za odhlášenou lekci najdeš na svém kreditním kontě v uživatelském účtu. Částku lze uplatnit pouze na náhradu zrušené lekce a nelze nárokovat její vyplacení.
- Pokud nestihnete kredit/ všechny náhrady vyčerpat, náhrady propadají.
- V případě, že neproběhne lekce z důvodů překážek na straně MTS Akademie, bude vypsaný náhradní termín lekce.
- V případě, že zameškáte alespoň půlku po sobě jdoucích lekcí z důvodu nemoci nebo úrazu, lze žádat o částečné vrácení kurzovného či odečtení neprochozených lekcí z následujícího kurzu. Kontaktuj nás na lucie@mtsakademie.cz.
Jaké jsou podmínky účasti na kurzu?
Podmínky účasti na kurzu:
- Místo na kurzu je rezervováno v momentě zaplacení.
- V případě zmeškání hodiny a jejího včasnéhu odhlášení přes rezervační systém (nejpozději 12 hodin před jejím začátkem) je možné hodinu nahradit na jakémkoli jiném kurzu stejné fyzické úrovně.
- V případě nenaplnění minimální kapacity 4 dny před kurzem bude kurz zrušen pořadatelem a nabídnut jiný termín kurzu. V případě, že termín nebude vyhovovat, vrátíme peníze zpět.
- V případě dlouhodobé nemoci nebo úrazu vždy řešíme s účastníkem kurzu individuálně následný postup. V tom případě nás kontaktuj na lucie@mtsakademie.cz.
- Účast v kurzu je na vlastní nebezpečí.
V případě zrušení kurzu ze strany MTS Akademie:
- Kurz může být zrušen nebo přesunut na jiný termín v případě nenaplnění minimální kapacity.
- Účastníkovi bude v případě zrušení kurzu pořadatelem nabídnuto vrácení peněz nebo převedení na jiný kurz.
V případě zrušení účasti ze strany účastníka z jakéhokoli důvodu:
- Bude vráceno 80% zaplacené částky v případě zrušení déle jak 60 dnů před začátkem kurzu.
- Bude vráceno 30% zaplacené částky v případě zrušení méně jak 60 dnů a více než 14 dní před začátkem kurzu.
- Částka je nevratná v případě zrušení účasti ze strany účastníka méně než 14 dní před kurzem.
- Účast lze vždy převést na jiného zájemce v plné výši.
Jak se na cvičení venku obléknout?
Pro sport venku si vyberte lehké a vzdušné oblečení, které dobře odvádí pot. Ideální je funkční oblečení s podporou ventilace vzduchu. Takové oblečení při sportu ochlazuje tělo a zanechává ho v suchu i při aktivním pohybu v horkém počasí.
Oblečení je vždy potřeba přizpůsobit ročnímu období a aktuálnímu počasí.
Obecně platí, že je lepší vzít si raději více tenčích vrstev, které můžete postupně odkládat.
Nezapomeňte na:
- Pokrývku hlavy dle počasí (kšiltovka, čelenka, čepice)
- Pohodlné sportovní oblečení dle počasí ideálně vrstvené
- Pláštěnku/ nepromokavé oblečení (podle počasí)
- Pevnou sportovní obuv (NE kotníkovou ani otevřenou obuv)
- Lahev s vodou a papírové kapesníky
- Ledvinku nebo batoh na záda (NE tašku přes rameno)
- Nordic Walking hole a náhradní botičky
Co si mám vzít s sebou?
- PEVNOU SPORTOVNÍ OBUV
Je důležité, abyste měli botu již prošlapanou. Ideální je nízká, lehká a prodyšná obuv s pevnou podrážkou.
- POHODLNÉ SPORTOVNÍ OBLEČENÍ
Používejte funkční oblečení, které na sebe „cibulově“ vrstvěte tak, abyste byli schopni reagovat na počasí a v případě potřeby svršky odkládat nebo se naopak přiobléknout.
- LEDVINKU PŘÍPADNĚ MENŠÍ BATOH (ne taška přes rameno ani kabelka)
Nezapomeňte si připravit i lahev s vodou, náhradní botičky od holí a větrovou bundu.
- POKRÝVKU HLAVY
V létě stačí kšiltovka a v zimě čepice ideálně z nějakého funkčního materiálu.
- NORDIC WALKING HOLE
Pokud máte své hole, pak si je na kurz přineste. Instruktor je prohlédne a posoudí, zda je můžete v kurzu používat nebo vám navrhne pořízení nových.
V případě, že žádné hole nemáte, rádi vám je zapůjčíme oproti záloze 2000 Kč. V tom případě nás kontaktujte na lucie@mtsakademie.cz
- PAPÍROVÉ KAPESNÍKY
Potřebujete se o účasti na kurzu poradit?
I přes všechny uvedené informace si nejste jisti, jestli je pro vás kurz vhodný?
Kontaktujte prosím Ing. Vladimíra Sedláčka, instruktora nordic walking s akreditací MŠMT, který vám rád poradí.
Tel.: 739 301 301
Při prvním kontaktu prosím uveďte, že se zajímáte o kurz Nordic Walking v klubu MTS Akademie.
