Osobní tréninky
Nejrychlejší způsob pro váš fyzický i mentální růst.
osobní tréninky v přírodě pro začátečníky i středně pokročilé
od 900,-
Kč / osobní trénink
VÍCE INFORMACÍ
o cvičení s osobním trenérem
Pro koho jsou osobní tréninky?
Osobní tréninky jsou určeny pro ty z vás, kteří z jakéhokoliv důvodu potřebují individuální přístup. Může se jednat například o velkou pracovní vytíženost a nutnost přizpůsobovat časy tréninků pracovním povinnostem nebo o individuální přizpůsobení tréninků Vašim fyzickým schopnostem.
Klient není závislý na předem daných termínech, jako je to u skupinových lekcí, ale sám se s trenérem flexibilně domlouvá. Největším benefitem osobních tréninků je maximální přizpůsobení všech plánů, cílů a aktivit osobním potřebám klienta.
Proč cvičit s námi?
Funkčním cvičením venku v přírodě vám pomůžeme posílit celý pohybový aparát a odbourat či preventivně předcházet chronickým bolestem zad a šíje. Cvičení venku na čerstvém vzduchu vás příjemně uvolní, okysličí mozkové buňky a pomůže zlepšit fyzickou a psychickou odolnost vašeho organismu.
Veškeré aktivity primárně přizpůsobujeme a ladíme v návaznosti na osobní cíle klienta. Společným jmenovatelem našich tréninků je profesionalita, pečlivost a maximální individuální přístup. Pečujeme o váš celkový zdravý životní styl, provádíme pravidelnou tělesnou diagnostiku a vyhodnocujeme výsledky společné práce.
Jak tréninky probíhají?
V úvodu lekce se zahřejete aerobními aktivitami dle svých aktuálních fyzických schopností (rychlá chůze, běh) a k samotnému cvičení budete využívat volně dostupné objekty v parku (lavičky, schody, volná plocha, vysoká zeď, hřiště, kopec atd.)
S postupným zlepšováním vaší fyzické kondice tréninky zpestříme zajímavými sportovními pomůckami (posilovací lano, expandéry, TRX, švihadlo, tréninkový žebřík atd.), abychom rozvíjeli Vaši sílu, koordinaci, rychlost i vytrvalost.
Outdoorový trénink je založený především na funkčních cvičeních s vlastní vahou, při kterých zapojíte několik svalových partií najednou. Kombinujeme aerobní aktivity, kruhové i intervalové tréninky a učíme vás maximálně využívat svůj fyzický i psychický potenciál.
Co si mám vzít s sebou?
Na cvičení si vezměte maximálně malou lahev s pitím; ale není to vůbec nutné, náš organizmus bez problému vydrží hodinku cvičení bez příjmu tekutin, aniž by to mělo jakýkoliv negativní vliv na naše zdraví.
Žádné pomůcky, podložky a podobně si také neberte, osobní trenér vše zajistí.
KDE CVIČÍME?
Lokality, ve kterých nás najdete
Centrální park Praha 13
Centrální park Prahy 13 se nachází v těsné blízkosti metra Hůrka, Lužiny a Luka. Centrální park disponuje velkými travnatými plochami, různými běžeckými okruhy, work-out hřištěm, rybníky, dětskými hřišti a spoustou dalších možností ke kreativnímu cvičení.
Na osobní tréninky v Centrálním parku Prahy 13 se scházíme u hodin u dětského hřiště v blízkosti Nepomuckého rybníka.
Stránku aktuálně připravujeme.
Postarají se o Vás
NAŠI TRENÉŘI
DO 34°C
ANO, cvičíme
NAD 34°C
NE, necvičíme
OBLAČNO
ANO, cvičíme
MRHOLENÍ
ANO, cvičíme
DÉŠŤ
ANO, cvičíme
LIJÁK
NE, necvičíme
CHUMELENÍ
ANO, cvičíme
POD -8°C
NE, necvičíme
Můžu si cvičení s osobním trenérem vyzkoušet?
Cvičení s osobním trenérem si můžete nezávazně vyzkoušet. Vyplňte formulář 1. trénink zdarma a navrhněte termín, kdy byste si chtěli trénink vyzkoušet.
Až si cvičení s osobním trenérem vyzkoušíte, bude záležet pouze na vás, jestli budete chtít pokračovat.
Pro koho je cvičení s osobním trenérem vhodné?
Cvičení s osobním trenérem je vhodné pro ty z vás, kteří z jakéhokoliv důvodu potřebují individuální přístup. Může se jednat například o velkou pracovní vytíženost a nutnost přizpůsobovat časy tréninků pracovním povinnostem nebo o individuální přizpůsobení tréninků vašim fyzickým či zdravotním schopnostem.
Nejste tak závislí na předem daných termínech, jako je to u skupinových lekcí, ale sami se na cvičení s osobním trenérem flexibilně domlouváte. Největším benefitem cvičení s osobním trenérem je maximální přizpůsobení všech plánů, cílů a aktivit individuálním potřebám klienta.
Trénujeme především s vahou vlastního těla (tzv. funkční cvičení), ale ke cvičení využíváme také jednoduché sportovní pomůcky (švihadlo, expandéry, koordinační žebřík apod.) a různé objekty v parku jako jsou lavičky, schody, kopce, nízká zeď, atd.
Proč cvičit s osobním trenérem venku v přírodě?
Cvičení venku v přírodě vás probudí a nabije pozitivní energií. Díky funkčnímu cvičení přirozeně posílíte celý svůj pohybový aparát a postupně odbouráte to, co vás trápí; chronické bolesti zad a šíje, oslabený střed těla či zdravotní komplikace po zranění.. nebo se posunete ve svých sportovních výkonech.
Cvičení venku vás příjemně uvolní, okysličí mozkové buňky a pomůže zlepšit psychickou a imunitní odolnost vašeho organismu.
Veškerá cvičení s osobním trenérem jsou přizpůsobena vašim osobním cílům. Společným jmenovatelem je profesionalita, pečlivost a maximální individuální přístup. Spolupráce s osobním trenérem zahrnuje péči o váš celkový životní styl; ať už se jedná o cvičení, stravu nebo pravidelné měření výsledků na profesionálním přístroji InBody.
Jak cvičení s osobním trenérem probíhá?
Před první lekcí si s osobním trenérem stanovíte individuální cíle, podle kterých se připraví tréninkový plán.
V úvodní části se zahřejete aerobními aktivitami dle svých aktuálních fyzických schopností (chůze, běh) a během cvičení budete využívat především váhu vlastního těla (tzn. funkční cvičení) a volně dostupné objekty (lavičky, schody, volná plocha, vysoká zeď, hřiště, kopec atd.).
S postupným zlepšováním vaší fyzické kondice budou tréninky zpestřovány zajímavými sportovními pomůckami (posilovací lano, expandéry, TRX, švihadlo, koordinační žebřík apod.), abychom rozvíjeli Vaši sílu, koordinaci, rychlost i vytrvalost.
Při cvičení s osobním trenérem se kombinují různé aerobní aktivity a kruhové či intervalové tréninky, při kterých maximálně využijete svůj fyzický i psychický potenciál.
Kde probíhají tréninky s osobním trenérem?
Centrální park Prahy 13 se nachází v těsné blízkosti metra Hůrka, Lužiny a Luka. Centrální park disponuje velkými travnatými plochami, různými běžeckými okruhy, work-out hřištěm, rybníky, dětskými hřišti a spoustou dalších možností ke kreativnímu cvičení.
Na osobní tréninky v Centrálním parku Prahy 13 se scházíme u hodin u dětského hřiště v blízkosti Nepomuckého rybníka.
Jak se mám na cvičení venku obléknout?
Cvičení s osobním trenérem probíhá vždy venku, a to téměř za každého počasí, proto je důležité se na trénink vhodně a správně obléknout. Můžete si přečíst článek Jak se obléknout na cvičení venku?
Co si mám vzít s sebou?
Na cvičení si vezměte maximálně malou lahev s pitím; ale není to vůbec nutné, náš organizmus bez problému vydrží hodinku cvičení bez příjmu tekutin, aniž by to mělo jakýkoliv negativní vliv na naše zdraví.
Žádné pomůcky, podložky a podobně si také neberte, osobní trenér vše zajistí.
Za jakého počasí cvičení probíhá?
Cvičení venku probíhá za (skoro) každého počasí, protože neexistuje špatné počasí, existuje jen špatné oblečení. Cvičením v jakémkoliv počasí výrazně posilujete svůj imunitní systém. Pokud je ale extrémně nepříznivé počasí, vždy se s osobním trenérem individuálně domluvíte.
