MTS Hubnutí chůzí™
Kurz nordic walking s výživovým poradenstvím.
v první části kurzu (edukativní část) vám uděláme tělesnou analýzu InBody, abychom zjistili aktuální složení vašeho těla (% tuku, svalů, vody, minerálů, viscerálního tuku, BMR)
Edukativní část (analýza, výživa, jídelníček)
Pohybová část (nordic walking)
3950,-
Kč / analýza InBody, jídelníček na míru, 7 lekcí nordic walking, neomezená podpora
Jaké jsou
VÝHODY KURZU MTS HUBNUTÍ CHŮZÍ™
Vyberte si
TERMÍN KURZU MTS HUBNUTÍ CHŮZÍ™
MTS Hubnutí chůzí™
13.9. – 25.10. 2023
Edukativní část (analýza, výživa, jídelníček)
Pohybová část (nordic walking)
3950,-
Kč / kurz MTS Hubnutí chůzí™
MTS Hubnutí chůzí™
14.9. – 26.10. 2023
Edukativní část (analýza, výživa, jídelníček)
Pohybová část (nordic walking)
3950,-
Kč / kurz MTS Hubnutí chůzí™
MTS Hubnutí chůzí™
1.11. – 13.12. 2023
Edukativní část (analýza, výživa, jídelníček)
Pohybová část (nordic walking)
3950,-
Kč / kurz MTS Hubnutí chůzí™
MTS Hubnutí chůzí™
2.11. – 14.12. 2023
Edukativní část (analýza, výživa, jídelníček)
Pohybová část (nordic walking)
3950,-
Kč / kurz MTS Hubnutí chůzí™
VÍCE INFORMACÍ
o kurzu MTS Hubnutí chůzí™
Pro koho je kurz MTS Hubnutí chůzí™ určený?
Kurz je určen především těm, kdo nechtějí být na hubnutí sami a uvítají sdílení svých názorů a pocitů s lidmi, kteří mají stejný cíl. Vytáhneme vás z bludného kruhu diet a jojo efektů a naučíme vás hubnout bez výživových doplňků i náročného cvičení.
Lekce chůze s nordic walking holemi jsou vhodné pro ty, kdo nemají se cvičením žádné nebo jen minimální zkušenosti, těhotné i seniory. Lekce můžou absolvovat i klienti s mírnými pohybovými obtížemi, velkou nadváhou, artrózou nebo po operaci. O této informaci nás prosím informujte při zakoupení kurzu.
Proč bych se měl/a kurzu MTS Hubnutí chůzí™ zúčastnit?
Kurz MTS Hubnutí chůzí™ je nejjednodušší způsob, jak začít žít lépe a aktivně pracovat na svém zdraví. Jsme tu pro ty, kteří se chtějí o svém těle dozvědět víc. Předáme vám základní, ale podstatné informace, které vám pomohou pochopit, jak vaše tělo funguje a co potřebuje.
Během lekcí nordic walking vás instruktor naučí, jak do chůze zapojit celé tělo, zbavit se bolestí zad i šíje a jak efektivně spalovat tuky pomocí hlídání tepové frekvence. Naším cílem je ukázat vám, že i pouhá chůze, pokud je technicky správně provedená a nastavené správné tempo, dokáže zlepšit vaši celkovou fyzickou kondici, uzdravit tělo i mysl a otevřít vám dveře do nových životních kapitol.
Jak probíhá edukativní část o výživě?
Po zakoupení kurzu vám odešleme vstupní dotazník, díky kterému poznáme váš životní styl a budeme připraveni na osobní setkání.
Hned v úvodu osobního setkání se všemi účastníky kurzu vás změříme na InBody a výsledné hodnoty vám předáme ihned vytištěné. Společně si vysvětlíme, co naměřené hodnoty znamenají a co pravděpodobně vedlo k jejich odchýlení od normálu. Vysvětlíme vám, že tělo má své potřeby, které je třeba uspokojovat a naučíme vás sestavovat vyvážený jídelníček. Do 3 dnů od setkání vám zašleme e-mail s kompletními materiály vč. individuálního rámcového jídelníčku s několika variantami jídel u každého chodu.
Jak lekce chůze nordic walking probíhají?
1. lekce
Probíhá v Centrálním parku Praha 13. Lekce zahrnuje:
- Seznámení s instruktorem.
- Zapůjčení holí a nastavení správné výšky.
- Doporučení vhodného oblečení a obuvi.
- Seznámení se základy techniky chůze s holemi.
- Výuka techniky a nácvik chůze.
Další lekce
Cvičební jednotka je rozdělena do několika základních fází:
- Zahřátí a krátká rozcvička.
- Výuka správné techniky a odstraňování chyb.
- Vysvětlení pravidel pro udržení aerobního (spalovacího) pásma.
- Samotná chůze.
- Závěrečný strečink s využitím holí.
Co si mám vzít s sebou?
Na edukační část:
Pohodlné oblečení, pití a případně i svačinu. Řetízky, prstýnky ani silonky si neberte. Při měření na InBody nesmíte mít na sobě žádné kovové předměty a budete se měřit naboso.
Na pohybovou část:
- Pokrývku hlavy dle počasí (kšiltovka, čelenka, čepice)
- Pohodlné sportovní oblečení dle počasí ideálně vrstvené
- Pevnou sportovní obuv (NE kotníkovou ani otevřenou obuv)
- Hole na Nordic Walking (Ne trekové hole, pokud nemáte NW hole, zapůjčíme vám je)
- Ledvinku případně menší batoh (NE tašku přes rameno ani kabelku)
- Láhev s vodou a lehkou svačinku
KDE CVIČÍME?
Lokality, ve kterých nás najdete
Centrální park Praha 13
První a druhá lekce MTS Hubneme chůzí™ probíhá v Centrálním parku Lužiny v Praze 13. Centrální park Prahy 13 se nachází v těsné blízkosti metra Hůrka, Lužiny a Luka. Centrální park disponuje velkými travnatými plochami, různými běžeckými okruhy, work-out hřištěm, rybníky, dětskými hřišti a spoustou dalších možností ke kreativnímu cvičení.
Pro lekce MTS Hubneme chůzí™ využíváme také terén v blízkém okolí Centrálního parku jako je například Prokopské údolí.
Na lekce v Centrálním parku Prahy 13 se scházíme u hodin u dětského hřiště v blízkosti Nepomuckého rybníka.
Další lekce již nemusí probíhat v Centrálním parku Prahy 13. Vybrané lokality a terén bude přizpůsoben fyzickým a zdravotním možnostem účastníků. K nácviku využijeme i další lokality:
1. Nad Dalejským údolím mezi Velkou ohradou a Řeporyjemi. Místo srazu je konečná zastávka autobusů č.184 a 142 na Velké Ohradě.
2. Obora Hvězda. Místo srazu je vchod do Obory Hvězda , který je nejblíže od konečné zastávky autobusu č. 184 na Vypichu.
3. Dívčí hrady, Prokopské údolí. Místo srazu jsou Staré Butovice, konec ul. Vavřinecké u hřbitova, resp. U hřbitovní kaple (po levé straně je neoznačené parkoviště).
GALERIE
Fotky & Videa
Postarají se o Vás
NAŠI TRENÉŘI
DO 34°C
ANO, cvičíme
NAD 34°C
NE, necvičíme
OBLAČNO
ANO, cvičíme
MRHOLENÍ
ANO, cvičíme
DÉŠŤ
ANO, cvičíme
LIJÁK
NE, necvičíme
CHUMELENÍ
ANO, cvičíme
POD -8°C
NE, necvičíme
Jak si můžu koupit kurz MTS Hubnutí chůzí™?
- Přihlaste se nebo se zaregistrujte do online kalendáře/ rezervačního systému.
- Najděte si první lekci kurzu, kterou chcete navštívit.
- Najeďte myší nad lekci a počkejte na zobrazení informací nebo na lekci klikněte. Na mobilních zařízeních je nutné na lekci kliknout.
- Po zobrazení informací o lekci klikněte na tlačítko „Rezervovat kurz“.
- Vyberte platbu „Převodem z účtu“.
- Přijde vám potvrzení e-mailem o úspěšné rezervaci kurzu a instrukcích o platbě.
- Vaše rezervace na jednotlivé lekce kurzu jsou vytvořené a poznáte to tak, že v kalendáři u rezervovaných lekcí budete mít zelené „R“.
- Platba musí být provedena nejpozději do 3 dnů od rezervace, jinak bude vaše rezervace zrušena.
DŮLEŽITÉ
Lekce nelze kupovat samostatně, ale pouze celý kurz.
Kde probíhá kurz MTS Hubnutí chůzí™?
Edukativní část
Výživové poradenství probíhá (pokud nebude uvedeno jinak) v prostorách MTS Akademie, v ulici Bellušova 30 v Praze 13.
Pohybová část
První a druhá lekce MTS Hubneme chůzí™ probíhá v Centrálním parku Lužiny v Praze 13. Centrální park Prahy 13 se nachází v těsné blízkosti metra Hůrka, Lužiny a Luka. Poté začneme využívat i blízké okolí parku, jako je například Prokopské údolí, oboru Hvězdu, Dívčí hrady a trasu nad Dalejským údolím.
Místa srazu:
- Na lekce v Centrálním parku Prahy 13 se scházíme u hodin u dětského hřiště v blízkosti Nepomuckého rybníka.Pro lekce MTS Hubneme chůzí™ využíváme také terén v blízkém okolí Centrálního parku jako je například Prokopské údolí.
- Pro trasu nad Dalejským údolím mezi Velkou ohradou a Řeporyjemi je určeno místo srazu na konečné zastávce autobusů č.184 a 142 na Velké Ohradě.
- Na trasu do Obory Hvězda se scházíme u vchodu do Obory Hvězda, který je nejblíže od konečné zastávky autobusu č. 184 na Vypichu.
- Pro trasu na Dívčí hrady a Prokopské údolí se scházíme ve Starých Butovicích, konec ul. Vavřinecké u hřbitova, resp. U hřbitovní kaple (po levé straně je neoznačené parkoviště).
Co si vzít s sebou?
- Pokrývku hlavy dle počasí (kšiltovka, čelenka, čepice)
- Pohodlné sportovní oblečení dle počasí ideálně vrstvené
- Pevnou sportovní obuv (NE kotníkovou ani otevřenou obuv)
- Hole na Nordic Walking (Ne trekové hole, pokud nemáte NW hole, rádi zapůjčíme)
- Ledvinku případně menší batoh (NE tašku přes rameno ani kabelku)
- Láhev s vodou a lehkou svačinku
Můžu mít vlastní hole?
Ano, vlastní hole mít můžete. Přineste je na první lekci a náš instruktor je zkontroluje, jestli jsou to opravdu hole na nordic walking a ne hole trekové. Často se nám stává, že obchodníci hole nesprávně pojmenují a klient si mylně zakoupí hole trekingové, které se používají úplně jinak. Hlavními rozdíly mezi holemi na nordic walking a trekingovými jsou v rukojeti, poutku hole a váze.
Jaký je rozdíl mezi chůzí s NW a trekingovými holemi?
Hlavními rozdíly mezi trekkingovými holemi a holemi určenými pro Nordic Walking jsou v rukojeti, poutku hole a váze.
Hůl určená pro trekking má robustní rukojeť většinou s obyčejným provlékacím neupínatelným poutkem (pouze pásek). S holemi pro trekking tedy nelze provést správnou techniku NW, neboť po puštění hole za zády se nám hůl nevrátí sama plynule do dlaně, jako je tomu u holí pro NW (v podstatě bychom ji při takovém pohybu ztratili). Další rozdíl je v tubusu hole, který je robustnější.
Chůze s trekkingovými holemi nemá daná pravidla pro svoje použití. Důležité je správné nastavení délky holí, pomáhají udržovat stabilitu a šetří klouby. Trekkingové hole slouží lidem v náročnějších terénech jako jsou kopce, hory či lesy, kde se setkáte se stoupáním a klesáním.
Hole na NW jsou lehčí a mají užší, sportovnější rukojeť než trekkingové. Ideální je rukojeť ze směsi plastu a korku, který lépe odvádí pot. Rukojeť je ergonomicky tvarovaná. Poutko objímá celou dlaň a je nejdůležitější částí NW holí. Zajišťuje správnou techniku, vytváří pevný spoj, fixuje zápěstí, umožňuje otevírání prstů za tělem a podporuje dobrý odraz. Má tvar rukavičky bez prstů se speciálním otvorem na palec. Poutka jsou označená zvlášť na pravou a zvlášť na levou ruku, aby správně seděla. Na ruku se poutko zapíná suchým zipem tak pevně, aby objímalo celou dlaň.
Koncový hrot z tvrdokovu slouží k odrážení od povrchu. Bývá miskovitého tvaru z důvodu, aby se hrot na měkkých površích (tráva, hlína, aj.) příliš nezapichoval. Pro chůzi na tvrdých površích jako je asfalt, udusaná hlína aj. použijeme pro zakrytí hrotu pryžovou násadu neboli botičku. Ta je vyrobena z gumy a tlumí nárazy hole o zem.
Podmínky kurzu
- V případě, že se rezervované lekce v kurzu nebudete moci zúčastnit, můžete se z ní zdarma odhlásit přes online kalendář (nejpozději 12 hodin před začátkem lekce) a my vám vrátíme celou částku za zrušenou lekci na kreditní konto. Jakmile bude otevřen další kurz MTS Hubnutí chůzí™, můžete si zde lekci nahradit a uhradit ji z kreditního konta. Pro náhradu lekce v dalším kurzu kontaktujte včas Lucii na lucie@mtsakademie.cz a domluvíme se na individuálních podmínkách.
- V případě, že si chcete kurz koupit, ale už dopředu víte, že některý z termínů nebudete moci využít, napište nám na lucie@mtsakademie.cz a domluvíme se na individuálních podmínkách.
- V případě, že před koncem platnosti zakoupeného kurzu nestihnete některé lekce vyčerpat, můžete částku odpovídající nevyčerpaným lekcím uplatnit na jakoukoliv jinou službu či produkt MTS Akademie nebo o tuto částku vybranou službu ponížit. O kompenzaci nevyčerpaných lekcí je nutné zažádat písemně na lucie@mtsakademie.cz nejpozději 7 dní před koncem kurzu.
- Převod lekcí do následujícího kurzu je možný pouze v případě včas odhlášených lekcí a volné kapacity v kurzu. V žádném případě není možné vrátit peníze za nevyčerpané lekce zpět účastníkovi kurzu. Budeme se snažit najít takové řešení, které vám bude nejvíce vyhovovat.
- Zakoupením kurzu potvrzujete, že jste se seznámili se všemi uvedenými podmínkami a souhlasíte s nimi.
