MTS Hubnutí chůzí™

Chůze s holemi pro efektivní hubnutí a lepší fyzickou kondici.

  • pro všechny věkové a váhové kategorie
  • naučíme Vás chodit s holemi na nordic walking, které hubnutí urychlí
  • do chůze zapojíte celé tělo a naučíte se rovnoměrně zatěžovat celé plosky nohou
  • správným zapojením hůlek snížíte svalové napětí krční, hrudní a bederní páteře
  • správnou technikou chůze Vás zbavíme bolestí zad i šíje
  • zlepšíte držení těla a zpevníte hluboké stabilizační svaly
  • v rámci kurzu Vám hole zapůjčíme zdarma

MTS Hubnutí chůzí™

Chůze s holemi pro efektivní hubnutí a lepší fyzickou kondici.

  • pro všechny věkové a váhové kategorie
  • naučíme Vás chodit s holemi na nordic walking, které hubnutí urychlí
  • do chůze zapojíte celé tělo a naučíte se rovnoměrně zatěžovat celé plosky nohou
  • správným zapojením hůlek snížíte svalové napětí krční, hrudní a bederní páteře
  • správnou technikou chůze Vás zbavíme bolestí zad i šíje
  • zlepšíte držení těla a zpevníte hluboké stabilizační svaly
  • v rámci kurzu Vám hole zapůjčíme zdarma
od 350,-

Kč / lekce

Kondiční chůzí s holemi

UZDRAVÍTE TĚLO A ZAČNETE HUBNOUT

Chůze je pro člověka tím nejpřirozenějším pohybem, proto je potřeba se jí pravidelně věnovat. V kurzu MTS Hubnutí chůzí™ Vás naučíme technicky správně chodit pomocí holí na nordic walking, díky kterým do pohybu zapojíte až 90 % svalů celého Vašeho těla a odbouráte špatné pohybové stereotypy. Instruktor Vás během 4 lekcí naučí hlídat tepovou frekvenci, při níž začnete efektivně hubnout a posilovat celý kardiovaskulární systém. Díky chůzi s holemi začnete spalovat až o 40 % více energie než při klasické chůzi a postupně zlepšíte svou celkovou fyzickou kondici.

Kondiční chůzí s holemi

UZDRAVÍTE TĚLO A ZAČNETE HUBNOUT

Chůze je pro člověka tím nejpřirozenějším pohybem, proto je potřeba se jí pravidelně věnovat. V kurzu MTS Hubnutí chůzí™ Vás naučíme technicky správně chodit pomocí holí na nordic walking, díky kterým do pohybu zapojíte až 90 % svalů celého Vašeho těla a odbouráte špatné pohybové stereotypy. Instruktor Vás během 4 lekcí naučí hlídat tepovou frekvenci, při níž začnete efektivně hubnout a posilovat celý kardiovaskulární systém. Díky chůzi s holemi začnete spalovat až o 40 % více energie než při klasické chůzi a postupně zlepšíte svou celkovou fyzickou kondici.

Kondiční chůzí s holemi

UZDRAVÍTE TĚLO A ZAČNETE HUBNOUT

Chůze je pro člověka tím nejpřirozenějším pohybem, proto je potřeba se jí pravidelně věnovat. V kurzu MTS Hubnutí chůzí™ Vás naučíme technicky správně chodit pomocí holí na nordic walking, díky kterým do pohybu zapojíte až 90 % svalů celého Vašeho těla a odbouráte špatné pohybové stereotypy. Instruktor Vás během 4 lekcí naučí hlídat tepovou frekvenci, při níž začnete efektivně hubnout a posilovat celý kardiovaskulární systém. Díky chůzi s holemi začnete spalovat až o 40 % více energie než při klasické chůzi a postupně zlepšíte svou celkovou fyzickou kondici.

Kondiční chůzí s holemi

UZDRAVÍTE TĚLO A ZAČNETE HUBNOUT

Chůze je pro člověka tím nejpřirozenějším pohybem, proto je potřeba se jí pravidelně věnovat. V kurzu MTS Hubnutí chůzí™ Vás naučíme technicky správně chodit pomocí holí na nordic walking, díky kterým do pohybu zapojíte až 90 % svalů celého Vašeho těla a odbouráte špatné pohybové stereotypy. Instruktor Vás během 4 lekcí naučí hlídat tepovou frekvenci, při níž začnete efektivně hubnout a posilovat celý kardiovaskulární systém. Díky chůzi s holemi začnete spalovat až o 40 % více energie než při klasické chůzi a postupně zlepšíte svou celkovou fyzickou kondici.

Jaké jsou

VÝHODY KURZU MTS HUBNUTÍ CHŮZÍ™

  • Chůze je přirozený pohyb

    Naše těla jsou stvořena k pohybu a bez něj nemohou být zdravá. V kurzu Vás naučíme, jak správnou technikou chůze zlepšit držení celého těla a uzdravit svůj pohybový aparát.

  • Jednoduchá sportovní aktivita

    V kurzu MTS Hubnutí chůzí™ Vám zapůjčíme hole na nordic walking, které Vám pomohou brát chůzi jako sport a přirozeně pracovat na zlepšení své fyzické kondice.

  • Zlepšení špatného pohybového stereotypu

    Instruktor Vás během 4 lekcí naučí hole technicky správně používat, abyste nepřetěžovali krk ani ramena a naučí Vás hlídat tepovou frekvenci, abyste začali efektivně hubnout.

  • Spálíte více energie

    Díky zapojení holí začnete spalovat až o 40 % více energie než při klasické chůzi. K tomuto kurzu doporučujeme zakoupit ještě Tělesnou analýzu InBody, která slouží jako odrazovým můstek k celkové změně životního stylu.

  • Zlepšuje flexibilitu a mobilitu

    Chůze s holemi zvětší rozsah pohybu kloubů, posílí záda i spodní části Vašeho těla. Během kurzu se naučíte technicky správně chodit po rovině, členitém terénu, z kopce i do kopce.

  • Vhodné při mírných zdravotních obtížích a velké nadváze

    Díky holím částečně odlehčíte dolní končetiny, zapojíte do pohybu i horní polovinu těla a zlepšíte lymfatický systém.

  • Poradenství o správných holích

    Na konci kurzu Vám poradíme, jaké hole koupit, abyste v hubnutí chůzí mohli pokračovat samostatně a poskytneme Vám slevu na jejich nákup. Po absolvování kurzu s námi můžete zůstat v kontaktu a účastnit se skupinových výletů po okolí.

Vladimír Sedláček

Vladimír Sedláček

Instruktor Nordic Walking

Vyberte si

TERMÍNY KURZŮ NORDIC WALKING™

MTS Hubnutí chůzí™

10.8. – 31.8. 2022

Nordic Walking skupinová lekce
  • středa 17:00 - 18:30
  • Centrální park Praha 13
  • Vladimír Sedláček
  • 4 lekce
  • 1 400,- (dospělý)

Již proběhlo

MTS Hubnutí chůzí™

5. – 26.10. 2022

Nordic Walking skupinová lekce
  • středa 17:00 - 18:30
  • Centrální park Praha 13
  • Vladimír Sedláček
  • 4 lekce
  • 1 400,- (dospělý)

MTS Hubnutí chůzí™

2. – 23.11. 2022

Nordic Walking skupinová lekce
  • středa 17:00 - 18:30
  • Centrální park Praha 13
  • Vladimír Sedláček
  • 4 lekce
  • 1 400,- (dospělý)

*pro uplatnění slevy pro seniory kontaktujte Lucii na lucie@mtsakademie.cz nebo 725 805 004

VÍCE INFORMACÍ

o kurzu MTS Hubnutí chůzí™

Kurz MTS Hubnutí chůzí je vhodný pro všechny, kteří nemají se cvičením žádné nebo jen minimální zkušenosti. Lekce jsou vhodné pro klienty s mírnými pohybovými obtížemi, velkou nadváhou, artrózou nebo po operaci.

Kurz MTS Hubnutí chůzí™ je nejjednodušší způsob, jak začít s pravidelnou pohybovou aktivitou. Náš instruktor Vás naučí, jak do chůze zapojit celé tělo, zbavit se bolestí zad i šíje a jak efektivně spalovat tuky pomocí hlídání tepové frekvence.

Naším cílem je ukázat Vám, že i pouhá chůze, pokud je technicky správně provedená a nastavené správné tempo, dokáže zlepšit Vaši celkovou fyzickou kondici, uzdravit tělo i mysl a otevřít Vám dveře do nových životních kapitol.

1. lekce

Probíhá v Centrálním parku Praha 13. Lekce zahrnuje:

  1. Seznámení s instruktorem.
  2. Zapůjčení holí a nastavení správné výšky.
  3. Doporučení vhodného oblečení a obuvi.
  4. Seznámení se základy techniky chůze s holemi.
  5. Výuka techniky a nácvik chůze.

Další lekce

Cvičební jednotka je rozdělena do několika základních fází:

  • Zahřátí a krátká rozcvička.
  • Výuka správné techniky a odstraňování chyb.
  • Vysvětlení pravidel pro udržení aerobního (spalovacího) pásma.
  • Samotná chůze.
  • Závěrečný strečink s využitím holí.
  • Pokrývku hlavy dle počasí (kšiltovka, čelenka, čepice)
  • Pohodlné sportovní oblečení dle počasí ideálně vrstvené
  • Pevnou sportovní obuv (NE kotníkovou ani otevřenou obuv)
  • Hole na Nordic Walking (Ne trekové hole, pokud nemáte NW hole, zapůjčíme Vám je)
  • Ledvinku případně menší batoh (NE tašku přes rameno ani kabelku)
  • Láhev s vodou a lehkou svačinku
  • Možnost zapůjčení nordic walking holí domů v rámci celého kurzu oproti záloze 2 000 Kč

Další informace naleznete v „Častých dotazech (FAQ)

KDE CVIČÍME?

Lokality, ve kterých nás najdete

První a druhá lekce Nordic Walking probíhá v Centrálním parku Lužiny v Praze 13. Centrální park Prahy 13 se nachází v těsné blízkosti metra Hůrka, Lužiny a Luka. Centrální park disponuje velkými travnatými plochami, různými běžeckými okruhy, work-out hřištěm, rybníky, dětskými hřišti a spoustou dalších možností ke kreativnímu cvičení.

Pro lekce Nordic Walking využíváme také terén v blízkém okolí Centrálního parku jako je například Prokopské údolí.

Na lekce v Centrálním parku Prahy 13 se scházíme u hodin u dětského hřiště v blízkosti Nepomuckého rybníka.

Další lekce již nemusí probíhat v Centrálním parku Prahy 13. Vybrané lokality a terén bude přizpůsoben fyzickým a zdravotním možnostem účastníků. K nácviku NW využijeme i další lokality:

1. Nad Dalejským údolím mezi Velkou ohradou a Řeporyjemi. Místo srazu je konečná zastávka autobusů č.184 a 142 na Velké Ohradě.

2. Obora Hvězda. Místo srazu je vchod do Obory Hvězda , který je nejblíže od konečné zastávky autobusu č. 184 na Vypichu.

3. Dívčí hrady, Prokopské údolí. Místo srazu jsou Staré Butovice, konec ul. Vavřinecké u hřbitova, resp. U hřbitovní kaple (po levé straně je neoznačené parkoviště).

Stránku aktuálně připravujeme.

Postarají se o Vás

NAŠI TRENÉŘI

Vladimír Sedláček

Vladimír Sedláček

Instruktor Nordic Walking

CVIČÍME VENKU ZA (SKORO) KAŽDÉHO POČASÍ

Protože neexistuje špatné počasí, existuje jen špatné oblečení.

DO 34°C

ANO, cvičíme

NAD 34°C

NE, necvičíme

OBLAČNO

ANO, cvičíme

MRHOLENÍ

NE, necvičíme

DÉŠŤ

NE, necvičíme

LIJÁK

NE, necvičíme

CHUMELENÍ

ANO, cvičíme

POD -5°C

NE, necvičíme

CVIČÍME VENKU ZA (SKORO) KAŽDÉHO POČASÍ

Protože neexistuje špatné počasí, existuje jen špatné oblečení.

DO 34°C

ANO, cvičíme

NAD 34°C

NE, necvičíme

OBLAČNO

ANO, cvičíme

MRHOLENÍ

NE, necvičíme

DÉŠŤ

NE, necvičíme

LIJÁK

NE, necvičíme

CHUMELENÍ

ANO, cvičíme

POD -5°C

NE, necvičíme

ČASTÉ DOTAZY

FAQ

  1. Přihlaste se nebo se zaregistrujte do online kalendáře/ rezervačního systému.
  2. Najděte si první lekci kurzu, kterou chcete navštívit.
  3. Najeďte myší nad lekci a počkejte na zobrazení informací nebo na lekci klikněte. Na mobilních zařízeních je nutné na lekci kliknout.
  4. Po zobrazení informací o lekci klikněte na tlačítko „Rezervovat kurz“.
  5. Vyberte platbu „Převodem z účtu“.
  6. Přijde Vám potvrzení e-mailem o úspěšné rezervaci kurzu a instrukcích o platbě.
  7. Vaše rezervace na jednotlivé lekce kurzu jsou vytvořené a poznáte to tak, že v kalendáři u rezervovaných lekcí budete mít zelené „R“.
  8. Platba musí být provedena do 24 hodin od rezervace, jinak bude Vaše rezervace zrušena.

DŮLEŽITÉ

Lekce nelze kupovat samostatně, ale pouze v rámci kurzu. V případě volné kapacity si můžete dokoupit zbývající lekce u již probíhajícího kurzu. V takovém případě si v online kalendáři/ rezervačním systému najděte první volnou lekci, kterou byste chtěli začít cvičit a klikněte na „Rezervovat kurz“. Cena bude automaticky přepočítána podle počtu zbývajících lekcí. Neplatíte tedy celý kurz, ale pouze poměrnou část.

Centrální park Praha 13

První a druhá lekce Nordic Walking probíhá v Centrálním parku Lužiny v Praze 13. Centrální park Prahy 13 se nachází v těsné blízkosti metra Hůrka, Lužiny a Luka. Poté začneme využívat i blízké okolí parku, jako je například Prokopské údolí, oboru Hvězdu, Dívčí hrady a trasu nad Dalejským údolím.

Místa srazu:

  1. Na lekce v Centrálním parku Prahy 13 se scházíme u hodin u dětského hřiště v blízkosti Nepomuckého rybníka.Pro lekce Nordic Walking využíváme také terén v blízkém okolí Centrálního parku jako je například Prokopské údolí.
  2. Pro trasu nad Dalejským údolím mezi Velkou ohradou a Řeporyjemi je určeno místo srazu na konečné zastávce autobusů č.184 a 142 na Velké Ohradě.
  3. Na trasu do Obory Hvězda se scházíme u vchodu do Obory Hvězda, který je nejblíže od konečné zastávky autobusu č. 184 na Vypichu.
  4. Pro trasu na Dívčí hrady a Prokopské údolí se scházíme ve Starých Butovicích, konec ul. Vavřinecké u hřbitova, resp. U hřbitovní kaple (po levé straně je neoznačené parkoviště).
  • Pokrývku hlavy dle počasí (kšiltovka, čelenka, čepice)
  • Pohodlné sportovní oblečení dle počasí ideálně vrstvené
  • Pevnou sportovní obuv (NE kotníkovou ani otevřenou obuv)
  • Hole na Nordic Walking (Ne trekové hole, pokud nemáte NW hole, rádi zapůjčíme)
  • Ledvinku případně menší batoh (NE tašku přes rameno ani kabelku)
  • Láhev s vodou a lehkou svačinku
  • Možnost zapůjčení holí domů v rámci kurzu oproti záloze 2 000 Kč.

Ano, vlastní hole mít můžete. Přineste je na první lekci a náš instruktor je zkontroluje, jestli jsou to opravdu hole na nordic walking a ne hole trekové. Často se nám stává, že obchodníci hole nesprávně pojmenují a klient si mylně zakoupí hole trekingové, které se používají úplně jinak. Hlavními rozdíly mezi holemi na nordic walking a trekingovými jsou v rukojeti, poutku hole a váze.

Hlavními rozdíly mezi trekkingovými holemi a holemi určenými pro Nordic Walking jsou v rukojeti, poutku hole a váze.

Hůl určená pro trekking má robustní rukojeť většinou s obyčejným provlékacím neupínatelným poutkem (pouze pásek). S holemi pro trekking tedy nelze provést správnou techniku NW, neboť po puštění hole za zády se nám hůl nevrátí sama plynule do dlaně, jako je tomu u holí pro NW (v podstatě bychom ji při takovém pohybu ztratili). Další rozdíl je v tubusu hole, který je robustnější.

Chůze s trekkingovými holemi nemá daná pravidla pro svoje použití. Důležité je správné nastavení délky holí, pomáhají udržovat stabilitu a šetří klouby. Trekkingové hole slouží lidem v náročnějších terénech jako jsou kopce, hory či lesy, kde se setkáte se stoupáním a klesáním.

Hole na NW jsou lehčí a mají užší, sportovnější rukojeť než trekkingové. Ideální je rukojeť ze směsi plastu a korku, který lépe odvádí pot. Rukojeť je ergonomicky tvarovaná. Poutko objímá celou dlaň a je nejdůležitější částí NW holí. Zajišťuje správnou techniku, vytváří pevný spoj, fixuje zápěstí, umožňuje otevírání prstů za tělem a podporuje dobrý odraz. Má tvar rukavičky bez prstů se speciálním otvorem na palec. Poutka jsou označená zvlášť na pravou a zvlášť na levou ruku, aby správně seděla. Na ruku se poutko zapíná suchým zipem tak pevně, aby objímalo celou dlaň.

Koncový hrot z tvrdokovu slouží k odrážení od povrchu. Bývá miskovitého tvaru z důvodu, aby se hrot na měkkých površích (tráva, hlína, aj.) příliš nezapichoval. Pro chůzi na tvrdých površích jako je asfalt, udusaná hlína aj. použijeme pro zakrytí hrotu pryžovou násadu neboli botičku. Ta je vyrobena z gumy a tlumí nárazy hole o zem.

  • – V případě, že se rezervované lekce v kurzu nebudete moci zúčastnit, můžete se z ní zdarma odhlásit přes online kalendář (nejpozději 12 hodin před začátkem lekce) a my Vám vrátíme celou částku za zrušenou lekci na kreditní konto. Jakmile bude otevřen další kurz Hubnutí chůzí, můžete si zde lekci nahradit a uhradit ji z kreditního konta. Pro náhradu lekce v dalším kurzu kontaktujte včas Lucii na lucie@mtsakademie.cz a domluvíme se na individuálních podmínkách.
  • V případě, že si chcete kurz koupit, ale už dopředu víte, že některý z termínů nebudete moci využít, napište nám na lucie@mtsakademie.cz a domluvíme se na individuálních podmínkách.
  • V případě, že před koncem platnosti zakoupeného kurzu nestihnete některé lekce vyčerpat, můžete částku odpovídající nevyčerpaným lekcím uplatnit na jakoukoliv jinou službu či produkt MTS Akademie nebo o tuto částku vybranou službu ponížit. O kompenzaci nevyčerpaných lekcí je nutné zažádat písemně na lucie@mtsakademie.cz nejpozději 7 dní před koncem kurzu.
  • Převod lekcí do následujícího kurzu je možný pouze v případě včas odhlášených lekcí a volné kapacity v kurzu. V žádném případě není možné vrátit peníze za nevyčerpané lekce zpět účastníkovi kurzu. Budeme se snažit najít takové řešení, které Vám bude nejvíce vyhovovat.
  • Zakoupením kurzu potvrzujete, že jste se seznámili se všemi uvedenými podmínkami a souhlasíte s nimi.

MÁTE JINÝ DOTAZ?

Kontaktujte nás.