MTS Hubnutí chůzí™

MTS Hubnutí chůzí™

Kurz nordic walking s výživovým poradenstvím.

Edukativní část (analýza, výživa, jídelníček)
  • v první části kurzu (edukativní část) vám uděláme tělesnou analýzu InBody, abychom zjistili aktuální složení vašeho těla (% tuku, svalů, vody, minerálů, viscerálního tuku, BMR)

  • vysvětlíme vám základní funkce metabolismu a také vliv stravy, spánku, stresu, pitného režimu a sedavého životního stylu na vaše zdraví

  • dostanete od nás jídelníček přesně vypočítaný na míru vašim energetickým potřebám s 15-20 variantami jídel u každého chodu

  • jídelníček na míru bude složený z běžně dostupných surovin, abyste nemuseli kupovat drahé speciální potraviny ani výživové doplňky

  • dáme vám také automatizovaný výpočtový list, díky kterému si v budoucnu budete moci jídelníček jednoduše upravovat a ladit podle svých potřeb

  • dostanete nákupní seznam potravin včetně nutričních hodnot, praktické a chutné recepty a e-book Manuál zdravého (z)hubnutí, ve kterém shrnujeme základní pravidla zdravého životního stylu

Pohybová část (nordic walking)
  • ve druhé části kurzu (pohybová část) začnete efektivně hubnout pomocí chůze s nordic walking holemi; naučíme vás hole technicky správně používat a maximalizovat množství spálené energie

  • instruktor vám pomůže odbourat špatné pohybové stereotypy a naučí vás do pohybu zapojovat celé tělo; chůze s holemi zvětší rozsah pohybu kloubů, posílí záda a zlepší váš lymfatický systém

  • v rámci kurzu vám hole zapůjčíme zdarma; po skončení kurzu s vámi i nadále zůstaneme v kontaktu, abyste se mohli účastnit našich turistických výletů nebo se poradit s čímkoliv budete potřebovat

3950,-

Kč / analýza InBody, jídelníček na míru, 7 lekcí nordic walking, neomezená podpora

Kondiční chůzí s holemi

UZDRAVÍTE TĚLO A ZAČNETE HUBNOUT

V první části kurzu se zaměříme na edukaci v oblasti výživy. Uděláme vám analýzu InBody a vysvětlíme si všechny naměřené hodnoty. Poznáte základní potřeby svého těla a pochopíte význam stravy pro vaše tělo i mysl. Vypracujeme vám individuální jídelníček s několika variantami jídel u každého chodu, aby pro vás hubnutí bylo co nejpříjemnější. Ve druhé části kurzu se naučíte efektivně hubnout pomocí svižné chůze. Díky holím na nordic walking do pohybu zapojíte až 90 % svalů celého těla, což hubnutí urychlí a pomůže odbourat i špatné pohybové stereotypy.

Jaké jsou

VÝHODY KURZU MTS HUBNUTÍ CHŮZÍ™

  • Jednoduchá sportovní aktivita

    Naše těla jsou stvořena k pohybu a bez něj nemohou být zdravá. Chůze je nejjednodušší a nejpřirozenější fyzická aktivita, kterou byste při změně životního stylu měli začít. Díky holím do pohybu zapojíte celé tělo a spálíte tak i mnohem více energie.

  • Zlepšuje flexibilitu a mobilitu

    Chůze s holemi zvětší rozsah pohybu kloubů, posílí záda i spodní části vašeho těla. Během kurzu se naučíte technicky správně chodit po rovině, členitém terénu, z kopce i do kopce.

  • Vhodné při mírných zdravotních obtížích a velké nadváze

    Díky holím částečně odlehčíte dolní končetiny, zapojíte do pohybu i horní polovinu těla a zlepšíte lymfatický systém.

  • Komplexní tělesná analýza InBody

    Přístroj InBody je prvním odrazovým můstkem ke změně vašeho životního stylu. Během 20 vteřin přesně vyhodnotí aktuální stav vašeho těla a vystaví vám „vysvědčení“ z toho, jak s ním hospodaříte. Na základě těchto výsledků budeme schopni najít možné příčiny zdravotních problémů i vaší nadváhy a nastavit optimální energetický příjem pro efektivní hubnutí.

  • Komplexní výživové poradenství

    V této části kurzu vám připomeneme, že vaše tělo má určité základní (životní) potřeby, které je třeba respektovat a náležitě uspokojovat. Popovídáme si o vašich stravovacích zvyklostech, pomůžeme vám zorganizovat čas a utřídit priority tak, abyste to všechno v pohodě zvládli.

  • Jídelníček na míru

    Během pár hodin vás naučíme sestavovat plnohodnotná jídla a dostanete od nás i rámcový jídelníček na míru, ve kterém najdete 15-20 variant u každého chodu. Naučíme vás vypočítat optimální energetický příjem pro hubnutí i následné udržení váhy.

  • Doživotní spolupráce

    Naše výživová poradkyně vám bude i po skončení kurzu zdarma k dispozici kdykoliv budete potřebovat s čímkoliv poradit. Neváhejte se na ni obrátit na lucie@mtsakademie.cz

Vladimír Sedláček MTS Akademie

Vladimír Sedláček

Instruktor Nordic Walking



Lucie Davidová MTS Akademie

Lucie Davidová

Zakladatelka, trenérka a výživová poradkyně



Vyberte si

TERMÍN KURZU MTS HUBNUTÍ CHŮZÍ™

MTS Hubnutí chůzí™

13.9. – 25.10. 2023

Chůze s holemi pro efektivní hubnutí a lepší fyzickou kondici
Edukativní část (analýza, výživa, jídelníček)
  • termín vždy dle osobní domluvy (budeme vás kontaktovat)

  • MTS Akademie, Bellušova 1857/30, Praha 13

  • 3 hodiny

Pohybová část (nordic walking)
3950,-

Kč / kurz MTS Hubnutí chůzí™

Již proběhlo

MTS Hubnutí chůzí™

14.9. – 26.10. 2023

Chůze s holemi pro efektivní hubnutí a lepší fyzickou kondici
Edukativní část (analýza, výživa, jídelníček)
  • termín vždy dle osobní domluvy (budeme vás kontaktovat)

  • MTS Akademie, Bellušova 1857/30, Praha 13

  • 3 hodiny

Pohybová část (nordic walking)
  • každý čtvrtek 18:00 - 19:30
    (nebo dle domluvy)

  • Centrální park Praha 13

  • 7 lekcí

3950,-

Kč / kurz MTS Hubnutí chůzí™

Již proběhlo

MTS Hubnutí chůzí™

1.11. – 13.12. 2023

Chůze s holemi pro efektivní hubnutí a lepší fyzickou kondici
Edukativní část (analýza, výživa, jídelníček)
  • termín vždy dle osobní domluvy (budeme vás kontaktovat)

  • MTS Akademie, Bellušova 1857/30, Praha 13

  • 3 hodiny

Pohybová část (nordic walking)
  • každou středu 18:00 - 19:30

  • Centrální park Praha 13 nebo Ladronka

  • 7 lekcí

3950,-

Kč / kurz MTS Hubnutí chůzí™

Již proběhlo

MTS Hubnutí chůzí™

2.11. – 14.12. 2023

Chůze s holemi pro efektivní hubnutí a lepší fyzickou kondici
Edukativní část (analýza, výživa, jídelníček)
  • termín vždy dle osobní domluvy (budeme vás kontaktovat)

  • MTS Akademie, Bellušova 1857/30, Praha 13

  • 3 hodiny

Pohybová část (nordic walking)
  • každý čtvrtek 18:00 - 19:30

  • Centrální park Praha 13 nebo Ladronka

  • 7 lekcí

3950,-

Kč / kurz MTS Hubnutí chůzí™

OBSAZENO

Již proběhlo

VÍCE INFORMACÍ

o kurzu MTS Hubnutí chůzí™

Kurz je určen především těm, kdo nechtějí být na hubnutí sami a uvítají sdílení svých názorů a pocitů s lidmi, kteří mají stejný cíl. Vytáhneme vás z bludného kruhu diet a jojo efektů a naučíme vás hubnout bez výživových doplňků i náročného cvičení.

Lekce chůze s nordic walking holemi jsou vhodné pro ty, kdo nemají se cvičením žádné nebo jen minimální zkušenosti, těhotné i seniory. Lekce můžou absolvovat i klienti s mírnými pohybovými obtížemi, velkou nadváhou, artrózou nebo po operaci. O této informaci nás prosím informujte při zakoupení kurzu.

Kurz MTS Hubnutí chůzí™ je nejjednodušší způsob, jak začít žít lépe a aktivně pracovat na svém zdraví. Jsme tu pro ty, kteří se chtějí o svém těle dozvědět víc. Předáme vám základní, ale podstatné informace, které vám pomohou pochopit, jak vaše tělo funguje a co potřebuje.

Během lekcí nordic walking vás instruktor naučí, jak do chůze zapojit celé tělo, zbavit se bolestí zad i šíje a jak efektivně spalovat tuky pomocí hlídání tepové frekvence. Naším cílem je ukázat vám, že i pouhá chůze, pokud je technicky správně provedená a nastavené správné tempo, dokáže zlepšit vaši celkovou fyzickou kondici, uzdravit tělo i mysl a otevřít vám dveře do nových životních kapitol.

Po zakoupení kurzu vám odešleme vstupní dotazník, díky kterému poznáme váš životní styl a budeme připraveni na osobní setkání.

Hned v úvodu osobního setkání se všemi účastníky kurzu vás změříme na InBody a výsledné hodnoty vám předáme ihned vytištěné. Společně si vysvětlíme, co naměřené hodnoty znamenají a co pravděpodobně vedlo k jejich odchýlení od normálu. Vysvětlíme vám, že tělo má své potřeby, které je třeba uspokojovat a naučíme vás sestavovat vyvážený jídelníček. Do 3 dnů od setkání vám zašleme e-mail s kompletními materiály vč. individuálního rámcového jídelníčku s několika variantami jídel u každého chodu.

1. lekce

Probíhá v Centrálním parku Praha 13. Lekce zahrnuje:

  1. Seznámení s instruktorem.
  2. Zapůjčení holí a nastavení správné výšky.
  3. Doporučení vhodného oblečení a obuvi.
  4. Seznámení se základy techniky chůze s holemi.
  5. Výuka techniky a nácvik chůze.

Další lekce

Cvičební jednotka je rozdělena do několika základních fází:

  • Zahřátí a krátká rozcvička.
  • Výuka správné techniky a odstraňování chyb.
  • Vysvětlení pravidel pro udržení aerobního (spalovacího) pásma.
  • Samotná chůze.
  • Závěrečný strečink s využitím holí.

Na edukační část:
Pohodlné oblečení, pití a případně i svačinu. Řetízky, prstýnky ani silonky si neberte. Při měření na InBody nesmíte mít na sobě žádné kovové předměty a budete se měřit naboso.

Na pohybovou část:

  • Pokrývku hlavy dle počasí (kšiltovka, čelenka, čepice)
  • Pohodlné sportovní oblečení dle počasí ideálně vrstvené
  • Pevnou sportovní obuv (NE kotníkovou ani otevřenou obuv)
  • Hole na Nordic Walking (Ne trekové hole, pokud nemáte NW hole, zapůjčíme vám je)
  • Ledvinku případně menší batoh (NE tašku přes rameno ani kabelku)
  • Láhev s vodou a lehkou svačinku

Další informace naleznete v „Častých dotazech (FAQ)

FAQ

KDE CVIČÍME?

Lokality, ve kterých nás najdete

První a druhá lekce MTS Hubneme chůzí™ probíhá v Centrálním parku Lužiny v Praze 13. Centrální park Prahy 13 se nachází v těsné blízkosti metra Hůrka, Lužiny a Luka. Centrální park disponuje velkými travnatými plochami, různými běžeckými okruhy, work-out hřištěm, rybníky, dětskými hřišti a spoustou dalších možností ke kreativnímu cvičení.

Pro lekce MTS Hubneme chůzí™ využíváme také terén v blízkém okolí Centrálního parku jako je například Prokopské údolí.

Na lekce v Centrálním parku Prahy 13 se scházíme u hodin u dětského hřiště v blízkosti Nepomuckého rybníka.

Další lekce již nemusí probíhat v Centrálním parku Prahy 13. Vybrané lokality a terén bude přizpůsoben fyzickým a zdravotním možnostem účastníků. K nácviku využijeme i další lokality:

1. Nad Dalejským údolím mezi Velkou ohradou a Řeporyjemi. Místo srazu je konečná zastávka autobusů č.184 a 142 na Velké Ohradě.

2. Obora Hvězda. Místo srazu je vchod do Obory Hvězda , který je nejblíže od konečné zastávky autobusu č. 184 na Vypichu.

3. Dívčí hrady, Prokopské údolí. Místo srazu jsou Staré Butovice, konec ul. Vavřinecké u hřbitova, resp. U hřbitovní kaple (po levé straně je neoznačené parkoviště).

Postarají se o Vás

NAŠI TRENÉŘI

Vladimír Sedláček MTS Akademie

Vladimír Sedláček

Instruktor Nordic Walking

Lucie Davidová MTS Akademie

Lucie Davidová

Zakladatelka, trenérka a výživová poradkyně

CVIČÍME VENKU ZA (SKORO) KAŽDÉHO POČASÍ

Protože neexistuje špatné počasí, existuje jen špatné oblečení.

DO 34°C

ANO, cvičíme

NAD 34°C

NE, necvičíme

OBLAČNO

ANO, cvičíme

MRHOLENÍ

ANO, cvičíme

DÉŠŤ

ANO, cvičíme

LIJÁK

NE, necvičíme

CHUMELENÍ

ANO, cvičíme

POD -8°C

NE, necvičíme

ČASTÉ DOTAZY

FAQ

  1. Přihlaste se nebo se zaregistrujte do online kalendáře/ rezervačního systému.
  2. Najděte si první lekci kurzu, kterou chcete navštívit.
  3. Najeďte myší nad lekci a počkejte na zobrazení informací nebo na lekci klikněte. Na mobilních zařízeních je nutné na lekci kliknout.
  4. Po zobrazení informací o lekci klikněte na tlačítko „Rezervovat kurz“.
  5. Vyberte platbu „Převodem z účtu“.
  6. Přijde vám potvrzení e-mailem o úspěšné rezervaci kurzu a instrukcích o platbě.
  7. Vaše rezervace na jednotlivé lekce kurzu jsou vytvořené a poznáte to tak, že v kalendáři u rezervovaných lekcí budete mít zelené „R“.
  8. Platba musí být provedena nejpozději do 3 dnů od rezervace, jinak bude vaše rezervace zrušena.

DŮLEŽITÉ

Lekce nelze kupovat samostatně, ale pouze celý kurz.

Edukativní část
Výživové poradenství probíhá (pokud nebude uvedeno jinak) v prostorách MTS Akademie, v ulici Bellušova 30 v Praze 13.

Pohybová část
První a druhá lekce MTS Hubneme chůzí™ probíhá v Centrálním parku Lužiny v Praze 13. Centrální park Prahy 13 se nachází v těsné blízkosti metra Hůrka, Lužiny a Luka. Poté začneme využívat i blízké okolí parku, jako je například Prokopské údolí, oboru Hvězdu, Dívčí hrady a trasu nad Dalejským údolím.

Místa srazu:

  1. Na lekce v Centrálním parku Prahy 13 se scházíme u hodin u dětského hřiště v blízkosti Nepomuckého rybníka.Pro lekce MTS Hubneme chůzí™ využíváme také terén v blízkém okolí Centrálního parku jako je například Prokopské údolí.
  2. Pro trasu nad Dalejským údolím mezi Velkou ohradou a Řeporyjemi je určeno místo srazu na konečné zastávce autobusů č.184 a 142 na Velké Ohradě.
  3. Na trasu do Obory Hvězda se scházíme u vchodu do Obory Hvězda, který je nejblíže od konečné zastávky autobusu č. 184 na Vypichu.
  4. Pro trasu na Dívčí hrady a Prokopské údolí se scházíme ve Starých Butovicích, konec ul. Vavřinecké u hřbitova, resp. U hřbitovní kaple (po levé straně je neoznačené parkoviště).
  • Pokrývku hlavy dle počasí (kšiltovka, čelenka, čepice)
  • Pohodlné sportovní oblečení dle počasí ideálně vrstvené
  • Pevnou sportovní obuv (NE kotníkovou ani otevřenou obuv)
  • Hole na Nordic Walking (Ne trekové hole, pokud nemáte NW hole, rádi zapůjčíme)
  • Ledvinku případně menší batoh (NE tašku přes rameno ani kabelku)
  • Láhev s vodou a lehkou svačinku

Ano, vlastní hole mít můžete. Přineste je na první lekci a náš instruktor je zkontroluje, jestli jsou to opravdu hole na nordic walking a ne hole trekové. Často se nám stává, že obchodníci hole nesprávně pojmenují a klient si mylně zakoupí hole trekingové, které se používají úplně jinak. Hlavními rozdíly mezi holemi na nordic walking a trekingovými jsou v rukojeti, poutku hole a váze.

Hlavními rozdíly mezi trekkingovými holemi a holemi určenými pro Nordic Walking jsou v rukojeti, poutku hole a váze.

Hůl určená pro trekking má robustní rukojeť většinou s obyčejným provlékacím neupínatelným poutkem (pouze pásek). S holemi pro trekking tedy nelze provést správnou techniku NW, neboť po puštění hole za zády se nám hůl nevrátí sama plynule do dlaně, jako je tomu u holí pro NW (v podstatě bychom ji při takovém pohybu ztratili). Další rozdíl je v tubusu hole, který je robustnější.

Chůze s trekkingovými holemi nemá daná pravidla pro svoje použití. Důležité je správné nastavení délky holí, pomáhají udržovat stabilitu a šetří klouby. Trekkingové hole slouží lidem v náročnějších terénech jako jsou kopce, hory či lesy, kde se setkáte se stoupáním a klesáním.

Hole na NW jsou lehčí a mají užší, sportovnější rukojeť než trekkingové. Ideální je rukojeť ze směsi plastu a korku, který lépe odvádí pot. Rukojeť je ergonomicky tvarovaná. Poutko objímá celou dlaň a je nejdůležitější částí NW holí. Zajišťuje správnou techniku, vytváří pevný spoj, fixuje zápěstí, umožňuje otevírání prstů za tělem a podporuje dobrý odraz. Má tvar rukavičky bez prstů se speciálním otvorem na palec. Poutka jsou označená zvlášť na pravou a zvlášť na levou ruku, aby správně seděla. Na ruku se poutko zapíná suchým zipem tak pevně, aby objímalo celou dlaň.

Koncový hrot z tvrdokovu slouží k odrážení od povrchu. Bývá miskovitého tvaru z důvodu, aby se hrot na měkkých površích (tráva, hlína, aj.) příliš nezapichoval. Pro chůzi na tvrdých površích jako je asfalt, udusaná hlína aj. použijeme pro zakrytí hrotu pryžovou násadu neboli botičku. Ta je vyrobena z gumy a tlumí nárazy hole o zem.

  • V případě, že se rezervované lekce v kurzu nebudete moci zúčastnit, můžete se z ní zdarma odhlásit přes online kalendář (nejpozději 12 hodin před začátkem lekce) a my vám vrátíme celou částku za zrušenou lekci na kreditní konto. Jakmile bude otevřen další kurz MTS Hubnutí chůzí™, můžete si zde lekci nahradit a uhradit ji z kreditního konta. Pro náhradu lekce v dalším kurzu kontaktujte včas Lucii na lucie@mtsakademie.cz a domluvíme se na individuálních podmínkách.
  • V případě, že si chcete kurz koupit, ale už dopředu víte, že některý z termínů nebudete moci využít, napište nám na lucie@mtsakademie.cz a domluvíme se na individuálních podmínkách.
  • V případě, že před koncem platnosti zakoupeného kurzu nestihnete některé lekce vyčerpat, můžete částku odpovídající nevyčerpaným lekcím uplatnit na jakoukoliv jinou službu či produkt MTS Akademie nebo o tuto částku vybranou službu ponížit. O kompenzaci nevyčerpaných lekcí je nutné zažádat písemně na lucie@mtsakademie.cz nejpozději 7 dní před koncem kurzu.
  • Převod lekcí do následujícího kurzu je možný pouze v případě včas odhlášených lekcí a volné kapacity v kurzu. V žádném případě není možné vrátit peníze za nevyčerpané lekce zpět účastníkovi kurzu. Budeme se snažit najít takové řešení, které vám bude nejvíce vyhovovat.
  • Zakoupením kurzu potvrzujete, že jste se seznámili se všemi uvedenými podmínkami a souhlasíte s nimi.

MÁTE JINÝ DOTAZ?

Kontaktujte nás.

  • kondiční chůze pro úplné začátečníky se sedavým životním stylem a minimální fyzickou aktivitou

  • ideální pro ty, kteří chtějí maximalizovat svůj výkon a co nejvíce podpořit hubnutí

  • díky holím se naučíš do pohybu zapojovat až 90 % celého těla

  • zapojením hůlek spálíš o 40-60 % více energie než při běžné chůzi

  • naučíme tě zvládat základní techniku a odbourávat špatné pohybové stereotypy

  • sportujeme v malé uzavřené skupině (3 až 6 osob)

  • zlepšíš lymfatický systém a posílíš záda

  • kondiční chůze s holemi ti pomůže zvětšit rozsah pohybu kloubů

  • pomůžeme ti udržet disciplínu a vytrvalost

  • v rámci kurzu ti zapůjčíme nordic walking hole zdarma a poradíme ti s jejich nastavením

  • v ceně kurzu je zahrnuto čerpání náhradních lekcí

  • Akce: MTS Jídelníček online™

    1 960 Kč980 Kč
    Akce platí do 31. 1. 2023

od 450

Kč / lekce

Chůze s nordic walking holemi

MAXIMALIZUJE HUBNUTÍ A ODLEHČUJE KLOUBŮM

V kurzu ti pomůžeme napravit držení těla a do pohybu zapojit až 90 % svalů celého těla. Chůze s holemi odlehčí nosným kloubům a je ideální pro všechny s nadváhou či sedavým životním stylem. Při správné technice uvolní svalovou tenzi i bolest v oblasti krku, ramen a zádových svalů.

Jaké jsou

VÝHODY KURZU CHŮZE PRO ZDRAVÍ™

  • Jednodušší už to být nemůže

    Lidské tělo je stvořeno k chůzi. Přirozená a technicky správně provedená chůze stačí k tomu, abychom zlepšili své tělesné i psychické zdraví a předcházeli drtivé většině nemocí. 

  • CHODÍME V PŘÍRODĚ

    Nemusíme chodit do posilovny. Chůze a cvičení v přírodě je pro tělo i mysl daleko příjemnější a prospěšnější alternativa.

  • MALÁ SOUKROMÁ SKUPINA

    Cvičíme v malých skupinkách (5-15 osob), což nám umožňuje přistupovat ke každému účastníkovi co nejvíce individuálně.

  • Podporujeme lymfatický systém

    Fyzická aktivita, jako je chůze a cvičení, stimuluje svaly a pomáhá při pohybu lymfy. Pohyb zvyšuje svalovou kontrakci a tlak v lymfatických cévách, což podporuje tok lymfy.

  • Zlepšujeme dýchání

    Při zdravé chůzi se přirozeně rozevírá hrudník. Dýcháme zhluboka a okysličujeme organismus.

  • Začínáme hubnout

    Během jedné lekce spalujeme 350-500 kcal, a to bez velké námahy.

  • Udržujeme disciplínu

    Chůze a cvičení v malé skupině nám pomáhá udržovat disciplínu i dobrou náladu. Snadněji zvyšujeme náročnost chůze i jednotlivých cviků a vždy se těšíme na další společné zážitky.

  • O zameškané lekce nepřijdeš

    Pokud si lekci včas odhlásíš, můžeš si ji nahradit v jiném kurzu stejné úrovně nebo v kurzu následujícím. Lekci je nutné odhlásit přes online rezervační systém.

Lucie Davidová | Zakladatelka a trenérka

Lucie Davidová

Zakladatelka, trenérka a výživová poradkyně

Vyber si

TERMÍN KURZU MTS CHŮZE PRO ZDRAVÍ™

MTS Chůze pro zdraví™

8.4. – 24.6. 2024

  • pondělí 19:00 - 20:00

  • Centrální park Stodůlky Praha 13

  • 60 minut / lekce

  • 12 lekcí

4200,-

Kč / Kurz MTS Chůze pro zdraví™

MTS Chůze pro zdraví™

2.4. – 25.6. 2024

  • úterý 11:30 - 12:30

  • Centrální park Stodůlky Praha 13

  • 60 minut / lekce

  • 13 lekcí

4550,-

Kč / Kurz MTS Chůze pro zdraví™

MTS Chůze pro zdraví™

3.4. – 26.6. 2024

4550,-

Kč / Kurz MTS Chůze pro zdraví™

MTS Chůze pro zdraví™

4.4. – 27.6. 2024

  • čtvrtek 11:30 - 12:30

  • Centrální park Stodůlky Praha 13

  • 60 minut / lekce

  • 13 lekcí

4550,-

Kč / Kurz MTS Chůze pro zdraví™

MTS Chůze pro zdraví™

4.4. – 27.6. 2024

  • čtvrtek 19:00 - 20:00

  • Centrální park Stodůlky Praha 13

  • 60 minut / lekce

  • 13 lekcí

4550,-

Kč / Kurz MTS Chůze pro zdraví™

MTS Chůze pro zdraví™

5.4. – 21.6. 2024

4200,-

Kč / Kurz MTS Chůze pro zdraví™

KDE CVIČÍME?

Lokality, ve kterých nás najdete

Kurz MTS Chůze pro zdraví probíhá v Centrálním parku Stodůlky v Praze 13. Park se nachází cca 500 m od stanice metra Hůrka. Možnost parkování v okolí je dobrá.

Kurz MTS Chůze s hůlkami probíhá v také v parku na Letné. Park se nachází cca 500 m od stanice metra Hůrka. Možnost parkování v okolí je dobrá.

Stránku aktuálně připravujeme.

Postarají se o Tebe

NAŠI TRENÉŘI

Zdeněk David MTS Akademie

Zdeněk David

Zakladatel, trenér a instruktor.

ČASTÉ DOTAZY

FAQ

Chodíš, tedy jsi! Chůze a jednoduché cvičení v přírodě může uzdravit tvé tělo i duši, pokud se těmto aktivitám budeš věnovat pravidelně. Snadno zlepšíš kvalitu svého života i psychickou odolnost. Budeš se lépe cítit, lépe spát a bezbolestně se hýbat. Díky našemu speciálnímu kurzu snadněji překonáš své dosavadní fyzické limity, čímž si zvýšíš sebevědomí a zlepšíš vztah ke svému tělu. 

Tento kurz je ideální pro úplné začátečníky, kteří mají sedavý životní styl a minimální fyzickou aktivitu během dne.

Pokud trávíš většinu svého života v uzavřených místnostech – na gauči před televizí, u počítače, v autě nebo máš sedavé zaměstnání a nejsi zvyklý/á přes týden moc chodit, pak je tento kurz přesně pro Tebe.

V našem speciálním kurzu ti pomůžeme vybudovat zdravé pohybové návyky a udržovat disciplínu.

Přirozeným pohybem posílíš kosti, svaly i klouby. Zbavíš se bolestí zad i šíje a posílíš celý imunitní systém. 

Pokud to se změnou životního stylu myslíš vážně a chceš pro své zdraví udělat maximum, hýbej se s námi min 2x týdně. Budeš tak mít jistotu, že udržíš disciplínu. V ceně kurzu je zahrnuto čerpání náhradní lekcí. Pokud si lekce včas odhlásíš, nemusíš se bát, že o ně přijdeš. Můžeš si je nahradit na některém z kurzů stejné úrovně.

Sportujeme v malých skupinkách (5-15 osob).

Klademe důraz na vnímání individuálních schopností a možností každého účastníka.

Kurz je uzavřený pro stále stejnou skupinu lidí, který vede stále stejný instruktor.

V případě nenaplnění minimální kapacity 4 dny před kurzem bude kurz zrušen pořadatelem a peníze vráceny či dle individuální domluvy převedeny na jiný kurz.

V ceně kurzu je zahrnuto čerpání náhradních lekcí.

  • Náhradní lekci lze poskytnout jen v případě včas odhlášené lekce. Finanční prostředky za řádně odhlášenou lekci se přičtou na kredit, ze kterého je pak možné částku využít na náhradní hodinu.
  • Lekce musí být odhlášena nejpozději 12 hodin před jejím začátkem, a to pouze přes náš online rezervační systém. V případě omluvy mailem či telefonem nezaručujeme včasné odhlášení.
  • Lekce si lze nahradit v jiném kurzu stejné fyzické úrovně po dobu 6 měsíců od řádného odhlášení. Částku za odhlášenou lekci najdeš na svém kreditním kontě v uživatelském účtu. Částku lze uplatnit pouze na náhradu zrušené lekce a nelze nárokovat její vyplacení.
  • Pokud chceš pokračovat v dalším kurzu a nestihl/a sis kredit z předchozího kurzu vyčerpat, můžeš ho uplatnit, ale pouze do data skončení jeho platnosti. Pokud v kurzu pokračovat nebudeš a nestihneš kredit/ všechny náhrady vyčerpat, náhrady propadají.
  • V případě, že neproběhne lekce z důvodů překážek na straně MTS Akademie, bude vypsaný náhradní termín lekce.
  • V případě, že zameškáš alespoň půlku po sobě jdoucích lekcí z důvodu nemoci nebo úrazu, lze žádat o částečné vrácení kurzovného či odečtení neprochozených lekcí z následujícího kurzu. Kontaktuj nás na lucie@mtsakademie.cz.

Pro sport venku si vyber lehké a vzdušné oblečení, které dobře odvádí pot a je nejlépe světlých barev, aby chránilo před sluncem. Existuje řada speciálního funkčního oblečení s podporou ventilace vzduchu, takové oblečení při sportu ochlazuje tělo a zanechává ho v suchu i při aktivním pohybu v horkém počasí.

Oblečení je vždy potřeba přizpůsobit aktuálnímu ročnímu období. Obecně platí, že je lepší vzít si raději více tenčích vrstev, které můžeš postupně odkládat.

Nezapomeň na:

  • Pokrývku hlavy dle počasí (kšiltovka, čelenka, čepice)
  • Pohodlné sportovní oblečení dle počasí ideálně vrstvené
  • Pevnou sportovní obuv (NE kotníkovou ani otevřenou obuv)

Na cvičení do parku nepotřebuješ nic, snad jen:

  • Ledvinku případně menší batoh (NE tašku přes rameno ani kabelku)
  • Láhev s vodou
  • Papírové kapesníky

Podmínky účasti na kurzu:

  • Místo na kurzu je rezervováno v momentě zaplacení.
  • V případě zmeškání hodiny a jejímu včasnému odhlášení přes rezervační systém (nejpozději 12 hodin před jejím začátkem) je možné hodinu nahradit na jakémkoli jiném kurzu stejné fyzické úrovně.
  • V případě nenaplnění minimální kapacity 4 dny před kurzem bude kurz zrušen pořadatelem a nabídnut jiný termín kurzu. V případě, že termín nebude vyhovovat, vrátíme peníze zpět.
  • V případě dlouhodobé nemoci nebo úrazu vždy řešíme s účastníkem kurzu individuálně následný postup. V tom případě nás kontaktuj na lucie@mtsakademie.cz.
  • Účast v kurzu je na vlastní nebezpečí.

V případě zrušení kurzu ze strany MTS Akademie:

  • Kurz může být zrušen nebo přesunut na jiný termín v případě nenaplnění minimální kapacity.
  • Účastníkovi bude v případě zrušení kurzu pořadatelem nabídnuto vrácení peněz nebo převedení na jiný kurz.

V případě zrušení účasti ze strany účastníka z jakéhokoli důvodu:

  • Bude vráceno 80% zaplacené částky v případě zrušení déle jak 60 dnů před začátkem kurzu.
  • Bude vráceno 30% zaplacené částky v případě zrušení méně jak 60 dnů a více než 14 dní před začátkem kurzu.
  • Částka je nevratná v případě zrušení účasti ze strany účastníka méně než 14 dní před kurzem.
  • Účast lze vždy převést na jiného zájemce v plné výši.

MÁTE JINÝ DOTAZ?

Kontaktujte nás.